71 odpowiedzi w tym temacie

[budo_co]

Zostalo mi 8 dni do konca szostki Weidera, na konkurencyjnym forum watek o tym treningu ma ok 400 stron wiec pytam tutaj. Spotkalem sie z roznymi opiniami, ponoc przerwa miedzy 1 szostka a druga (chodzi o caly 42 dniowy cykl) powinna wynosic mniej wiecej 42 dni, zeby sie brzuchol zregenerowal. Z drugiej strony przez te 42 dni moge go meczyc innymi cwiczeniami wiec generalnie nie wiem co o tym myslec. A moze po skonczeniu szostki zaczac inny trening brzucha (jesli tak to prosilbym o podanie jaki), i po pewnym czasie ponownie a6W ?

[budo_s.o.s.]

tydzien przerwy i robisz od nowa

[budo_czarny_tygrys]

Lub ABS II

[budo_s.o.s.]

o albo ABS 8 minute

[budo_zjarany_swistak]

ja bym dal jakies 2 tyg przerwy od takich "zlozonych" treningow jak weider albo abs. Taka jest opinia i u mnie tez tak bylo ze najwieksze efekty weidera widac kilka dni albo dluzej po skonczeniu ostatniego dnia weidera.
A potem od poczatku..

[budo_co]

Dziekuje wszystkim za pomoc. Jezeli bede zaczynal szostke po raz drugi robie ja od poczatku czyli od 1 dnia? Bo mysle ze nawet brzucha nie poczuje 1 seria po 6 powtorzen.

[budo_the_d]

Weider to plan odchudzajaco rzezbiacy, wiec jesli jeszcze nie osiagnales zamierzonego efektu to ja bym go kontynulowal (ewentualnie z wlasnie krotka przerwa) Lec ostatnim dniem albo cos kolo tego. Bo jak slusznie zauwazyles pierwszego dnia po calym cyklu to wogole nie poczujesz. Pierwszy tydzien to jest w zasadzie dla osob ktore nic nie cwicza bo srednio sprawna osoba tego nie poczuje a co dopiero ktos kto zakonczyl caly cykl - swoja droga respekt, ja nie dalem rady, za duzo czasu sie na to schodzilo i sobie odpuscilem.

Natomiast jesli sie juz wyrzezbiles to dalsze katowanie brzucha w ten sposob mojm skromnym zdaniem na nie wiele Ci sie zda. Ja miedzyinnymi dlatego tez sobie odpuscilem ten plan bo juz po 2 tygodniach zaczely mi wylazic zyly na brzuchu i lekko sie to mijalo z celem. Bo najpierw trzeba miec co rzezbic.

[budo_zjarany_swistak]

Ty nic nie odczuwasz? Ja na trenigach katuje brzuch dosc mocno, a jak zrobie pierwsze kilka dni weidera(chcialem zaczac ale to jednak za nudne) to zawsze mam zakwasy.

[budo_who85]

Ja doszedłem z waiderem do 10 dnia i nie miałem zakwasów ani razu

A co do zasadniczego pytania to lepiej zrób przerwę, pierwsze dni to wogóle nic nie rób na brzuch żeby mógł odpocząć porządnie, potem lekkie brzuszki, a po jakiś dwóch tygodniach to ostatni dzień waidera ale to już nie musisz robić tego codziennie żeby utrzymać efekty, bo katowanie brzucha non stop to raczej w dłuższej perspektywie to chyba zbyt dobre nie będzie

[budo_s.o.s.]

przerwa...czyli regeneracja miesni i celowe roztrenowanie i potem zaczynasz od nowa...zaczynaj od pierwszego dnia bo musi byc progresja to wtedy nawet masa miesnowa na brzuchu powinna dojsc

[budo_novocaine]

Ty nic nie odczuwasz? Ja na trenigach katuje brzuch dosc mocno, a jak zrobie pierwsze kilka dni weidera(chcialem zaczac ale to jednak za nudne) to zawsze mam zakwasy.

pieprzone koksy na tym forum, co nie swistak :wink: ? ja odpadlem na 8 dniu bodajze, przenioslem sie na abs 2 bo jest lzejsze.

[budo_sos]

ja zaczynam poraz n-ty tą szóstkę od poniedziałku, ostatnio znudziło mi się po 2 tygodniach

[budo_zjarany_swistak]

hehe wlasnie koksy, ot co

Po 2 tyg? ostatnie kilka dni zajmowalo mi okolo 40 minut-to dopiero nuda, i jeszcze w miedzycaassie liczyc sobie te 3 sekundy..masakra

[budo_puent]

To ja tak w temacie,ile moga być maksymalne przerwy miedzy seriami ?

[budo_the_d]

Ja tam odrazu zaczelem od 10dnia bo stwierdzilem ze pierwsze pare dni to tyle co solidnie pierdnac i lekko przy tym napiac miesnie :-D
Doszedlem do 2x ktoregos dnia i kiedy trening zaczal mi zajmowac ponad 20min to stwierdzilem ze nie mam czasu zeby dzien w dzien zasowac tylko brzuch przez tyle czasu. Lepiej sobie zapuscic wlasnie np: ABS 2-3 razy w tygodniu(kiedys cwiczylem ze 3 miesiace) i bylem zadowolony z efektow.

[budo_piotrekde1]

dzis 3 dzien A6W 8)

[budo_three]

Dzisiaj mój 4 dzień... zaczynam 3 raz, zamierzam wreszcie skończyć, nawet III wojna światowa mi nie przeszkodzi... :twisted:

Ale tym razem staram się robić dokładnie i porządnie - jak się zachowa odpowiednio te wszystkie kąty i napięcia, to nawet przy 2 seriach można się zmęczyć...

[budo_bitelz]

a ja drugi raz przerywam z powodu choroby

[budo_dxa]

No ja dzis zaczalem wielki powrot do formy po miesiacach przerwy
Problem jest taki ze mam bardzo malo czasu do przeznaczenia i chcialbym optymalnie go wykorzystac. Ze wzgledu na czasu zeby cwiczyc regularnie moge dzialac tylko rano. Postanowilem postawic na a6W + serie pompek robiona progresywnie codziennie +1 , oraz serie podciagniec. Myslicie ze jest cos lepszego zajmujacego podobna ilosc czasu co moge zastosowac ?

[budo_g-man]

Mnie "szóstka" strasznie nudziła :? Za to ABSII wymiata!! Polecam wszystkim, wystarczy drążek w drzwiach i po 2-3 miesiącach kratka jak się patrzy

No, żeby nie było, u mnie są zarysy kratki Ale tak to jest ze mną na zimę