1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_boxerek]

nie lepiej zamiast bcaa jakiś izolat albo wpc? Przecież też zawierają aminokwasy rozgałęzione.

Zobacz ile jest tych aminokwasów w 100 gramach... a porcja białka to około 30 g.

[budo_farson]

Wolałbym jednak bez BCAA, bo jak patrze na ceny, to drogo dość wychodzi taka suplementacja.

[budo_bubiks]

Creatine Ethyl Ester - ktoś coś wie o tym/stosował?

[budo_s.o.s.]

tak, efekty niczym sie nie roznia od mono

[budo_bubiks]

Ałee to cm3 zostaje:P

[budo_boxerek]

Nie narzekaj:-) cm3 to bardzo fajna kreatyna

[budo_bubiks]

Tak ale chciałem jakiejś odmiany:P

[budo_boxerek]

To spróbuj kre alkalyn kreatyny. Nie powinien pompować tak wodą. Ps. Na sobie nie testowałem

Albo jeśli jesteś przy trecu to crea9 - to połączenie 9 form kreatyny może być dobre. Ps też nie brałem:-)

[budo_s.o.s.]

kre alkalyn-to polowa prochu to proszek do pieczenia, lepiej samemu sobie dosypac-powaga

[budo_jerz]

Według tego długiego ale ciekawego art. tylko mono ma sens.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Niestety po angielsku, ale warto go moim zdaniem przeczytać.

[budo_boxerek]

kre alkalyn-to polowa prochu to proszek do pieczenia, lepiej samemu sobie dosypac-powaga

Na sobie nie testowałem więc pewności nie mam. Ale mógłbyś rozwinąć temat?

[budo_ry-you]

przede wszystkim na mono było robione najwięcej badań naukowych. Jest najtańsze. Woda, której nabierasz jest wewnątrz mięśniowa, a nie podskórna co sprzyja tak naprawdę dobremu odzywieniu mieska tym samym lepszej regeneracji.

[budo_benny hill]

ry-you:
i może powodować pęknięcia włókien mięśniowych....

[budo_ry-you]

nic nigdy o tym nie słyszałem

[budo_benny hill]

będę w tygodniu na uczelni to postaram się zagadać do profesora Poprzęckiego o badania na które się powoływał jak o tym mówił na ćwiczeniach z żywienia i suplementacji w sporcie

[budo_cheetah]

Przecież włókna pękają podczas wysiłku - gdyby nie to, to nie było by procesów wzrostowych.

Mikro-urazy włókien mięśniowych nazywamy potocznie ,,zakwasami,,

... chyba karmię trolla

[budo_s.o.s.]

kre alkalyn-to polowa prochu to proszek do pieczenia, lepiej samemu sobie dosypac-powaga

Na sobie nie testowałem więc pewności nie mam. Ale mógłbyś rozwinąć temat?

ale co tu rozwijac? kre alkalyn to jakis patent z proporcjami sody+mono, niby soda powoduje lepsze srodowisko dla kreatyny, ale 1g kre alkalyn nie rowna sie 1g mono (100%kreatyny) bo wiadomo w tym 1g jest jeszcze soda, tak samo jablczan i inne formy, bylo gdzies w necie nawet napisane ile jaka kreatyna ma kreatyny w sobie
malo tego, widzialem gdzies badania gdzie niektore "lepsze" formy sa mniej skuteczne niz mono(wieksza ich czesc przemienia sie w kreatynine co sugeruje ze mniej kreatyny trafia do miesni), to z soda tez pic na wode bo mono nawet w kwasnym srodowisku zachowuje swoje wlasciwosci przez kilka dni wiec w zoladku nic jej sie zlego nie dzieje przed wchlonieciem

[budo_benny hill]

Przecież włókna pękają podczas wysiłku - gdyby nie to, to nie było by procesów wzrostowych.

Mikro-urazy włókien mięśniowych nazywamy potocznie ,,zakwasami,,

... chyba karmię trolla

DOMSy a pękające włókna mięśniowe w wyniku nabrania zbyt dużej ilości wody to dwie różne kwestie.

Tu nie chodzi o mikro urazy, tylko o rozdwajanie się komórek mięśniowych co powoduje że pojedyncze włókno traci swoje właściwości kurczliwe.

Widziałem zdjęcie normalnego włókna mięśniowego i zdjęcie pękniętego włókna mięśniowego w wyniku zbyt dużej retencji wody podczas suplementacji monohydratem kreatyny. Widziałem badania na ten temat. Tylko żeby je opublikować na forum to muszę najpierw pogadać z profesorem Poprzęckim, który na zajęciach nam je pokazywał.
Jak nie wiesz o czym pisze i dlatego uważasz że jestem trolem to zanim o kimś napiszesz że jest trolem odsyłam z pytaniem do wspomnianego przeze mnie profesora. Chyba że on też jest trolem.

[budo_s.o.s.]

dziwna sprawa z tymi wloknami, jadlem kreatyne w roznych dawkach nawet 30g dziennie (hahaha) i nie widzialem zadnych skutkow ubocznych jedynie wzrost sily i masy, nawet sraczki od mega dawek nie mialem.

moze to jakis kolejny kit od producentow zeby wypromowac "lepsze" formy kreatyny, tylko w sumie kazda kreatyna nawadnia miesnie bo takie jest jej dzialanie zwyczajnie...nie wiem skad te mity o tym ze jablczan nie "zalewa" przeciez to mono tyle ze z kwasem jablkowym...z reszta jakos nigdy nie mialem retencji wody podczas cyklu na kreatynie...jakas abstrakcja dla mnie

[budo_benny hill]

S.O.S
A jak chcesz zobaczyć że włókno mięśniowe uległo rozdwojeniu?
Poza tym nie jest powiedziane że musi, tylko może.