58 odpowiedzi w tym temacie

[budo_prorock]

BJJ ma akurat taką specyfikę, że duże rzeczy się technicznie robi.

Specyfika? W której sztuce walki tak nie jest?

[budo_novocaine]

napisales, ze wytrzymalosc jest wazniejsza od sily. jesli spotka sie dwoch zawodnikow o jednakowym stopniu techniki, moim zdaniem wygra silniejszy, a nie wytrzymalszy.

[budo_jet]

Specyfika? W której sztuce walki tak nie jest?

Np. zapasy. Tam technika jest ważna, ale dużo się robi siłowo.

napisales, ze wytrzymalosc jest wazniejsza od sily. jesli spotka sie dwoch zawodnikow o jednakowym stopniu techniki, moim zdaniem wygra silniejszy, a nie wytrzymalszy.

Ok. dobra siła jest przydatna tylko, jeśli idze w parze z techniką. Wytrzymalość jest o tyle ważna, że jeśli poziom techniczny jest wyrównany a któryś z zawodników ma kiepską wytrzymałość, po prostu sam się skończy po krótkim czasie.

[budo_wookash]

Ok. dobra siła jest przydatna tylko, jeśli idze w parze z techniką.

Ale tak samo jest przecież z wytrzymałością.

Dlatego ja bym postawił znak równości pomiędzy tymi obiema (siła i wytrzymałość) cechami. Sporty walki są najlepszym przykładem sportu wymagającego jak najbardziej wszechstronnego przygotowania - i na dobrą sprawę większej różnicy nie ma czy to będzie BJJ, MT czy MMA.

PZDR

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_marchew]

Myślicie, że jest sens odrobinkę ten temat zmodernizować?

Szukam obecnie wiedzy na temat kilka konkretnych tematów z dziedziny treningu siłowego, odżywiania i takich tam. Może zrobić taki temat gdzie zrobimy zbiór dobrych merytorycznie linków z danych tematów?

[budo_grzebyk90]

Ja już się pogubiłem.

Powiedzcie mi co jest w końcu najlepszym rozwiązaniem.

Full Body Workout, Kompleksy Sztangowe czy może taki plan treningowy.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A może to połączyć np 2 dni FBW 2 dni Kompleks Sztangowy

Chcę przede wszystkim zwiększyć wytrzymałość mięśniową , siłę wydolność tlenową i schudnąć. Nad tymi dwoma ostatnimi pracuje biegając a jakbym miał wybierać siłę czy wytrzymałość wybrałbym wytrzymałość. Siła się zrobi później.
Kupiłem sobie karnet na siłkę i nie wiem jak mam na niej ćwiczyć. A chcę ćwiczyć 4-5 razy w ciągu tygodnia + 2 razy karate.

Tyle czasu się olewało treningi paliło papieroski i chlało browary hektolitrami ,że został 106kilowy FLAK z którego mam zamiar zrobić predatora.

[budo_balrog]

W sportach walki raczej nie należy przesadzać z treningiem siłowym. Dźwiganie dużych ciężarów usztywnia i czyni ciało podatnym na kontuzje. Lepiej trenować siłowo stosunkowo lekko i okresowo, dużo ćwiczeń wykonywać z wagą własnego ciała i wagą partnera, czyli stawiać na siłę specjalistyczną. Dźwiganie mega-obciążeń to bardziej zaspokajanie własnego ego niż coś faktycznie przydatnego w SW.

[budo_novocaine]

[budo_ry-you]

novo powrocil !

[budo_poncho]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A już myślałem, że sam będę musiał wkleić ten obrazek.

[budo_kapral]

W sportach walki raczej nie należy przesadzać z treningiem siłowym. Dźwiganie dużych ciężarów usztywnia i czyni ciało podatnym na kontuzje. Lepiej trenować siłowo stosunkowo lekko i okresowo, dużo ćwiczeń wykonywać z wagą własnego ciała i wagą partnera, czyli stawiać na siłę specjalistyczną. Dźwiganie mega-obciążeń to bardziej zaspokajanie własnego ego niż coś faktycznie przydatnego w SW.

można z powodzeniem ćwiczyć na wyciągach. Tam masz też duże ciężary, zrobisz na wyciągach różne treningi itp. What's de problem.

[budo_griffin]

Witam.
Mam 2 pytania:
1. Czy sensowne jest łączenie siłowni (FBW) oraz treningu HIIT (biegi)? Chodzi mi konkretnie o HIIT bezpośrednio po siłowni (20-30min sprint/bieg).

2. Czy trening FBW (2x/tyg) lepiej jest realizować poprzez ćwiczenie wszystkich (głównych) partii mięśni na każdym treningu czy jakoś rozdzielić ćwiczenia na konkretne mięśnie między treningami?

Moje pytania wywodzą się z faktu że mam tylko 2 (góra 3) dni na trening w tygodniu przez najbliższe 2-3 miesiące i chciałbym to jakoś efektywnie wykorzystać. Moim celem jest wydolnościowe przygotowanie się do treningów SW i zrzucenie paru kg.

Będę wdzięczny za wszelkie porady.

--
Marcin

[budo_gwyn]

Jak chcesz wydolnościowkę, to lepiej rób obwody. Kilka stacji, na każdej może być coś kompleksowego, np:

A) zarzut siłowy x1, podrzut x2, ciężar pod podrzut, 5 powtórzeń całości
martwy ciąg x10, wiosłowanie sztangą w pochyle x6 (ciężar pod wiosłowanie), 2 powtórzenia calości
C) podciąganie x10, uginanie na poręczach x10, całość 2x
D) wyciskanie na ławeczce 3x, pompki klaskane x10

Robisz prze 30-40 min, potem na zakończenie 3-4 rundy na 'gorset' - proste i skośne - jakieś wznosy nóg, kółko, tureckie, ruskie skręty, hehe, scyzoryki, najlepiej w układzie od najcięższego do najlżejszego

[budo_ry-you]

ja robie w ten sposob: super serie gora dol np:
1- podciaganie z przysiadem 3-4 razy
2- pompki z obciazeniem (wyciskanie na klatke), wykroki z obciazeniem lub skoki na skrzynie
3- wyciskanie zolnierskie , martwy na prostych nogach
4- brzuch: 2 serie kolka po 8 razy i 3 x super seria wznosy nog na drazku i brzuszki w zwisie na drazku glowa w dol.
na zakonczenie 5-10 interwalow.

[budo_s.o.s.]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

trenujcie i podnoscie z tego wszyscy

[budo_gwyn]

Suchar, ale smaczny

[budo_ry-you]

robilem te kompleksy z tnation i powiem szczerze lepsze efekty mialem na kompleksach do 6 powtorzen 5-6 roznych cwiczen gdzie nie odkladamy ciezaru z rak. Robi sie 4-6 takich kolek. Odpoczynek pomiedzy kompleksami trwa tyle ile wykonanie jednego takiego obwodu lub mniej. Przerwy sa bardzo wazne. A ssanie to mi sie po tym takie wlaczalo ze cala lodowke opierdalalem...

[budo_s.o.s.]

lepsze efekty ale odnosnie czego??
sily masy kondycji wytrzymalosci wycinki??

[budo_ry-you]

sily i wycinki. Masy raczej nie zrobilem moze troche mi kaptury urosly.