Skocz do zawartości


Zdjęcie

zmiana treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

zmiana treningu
Co ile trzeba wprowadzać zmiany w treningu nie mówie o obciązeniu tylko np zmianie dnia że jak w poniedziałek klata to zmieniamy na piątek... I co ile należy zrobić sobie dłuższą regenerację np tygodniową???
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: zmiana treningu
Zmiany w treningu jedni wprowadzają aż za często a drudzy z kolei pakują cały czas tym samym, ta i ta opcja jest zła.To zależy, ale średnio co 1.5-2(początkujący mogą nawet ćwiczyć planem trochę więcej) miesiące można zmieniać.Niektórzy powiedzą zapewne że 4 tygodnie ale to jest jak dla mnie zbyt krótki okres aby zmieniać plan :P
Nadawanie nowych bodźców mięśniom nie koniecznie musi dotyczyć całkowitego zmiany planu, ale może to być też inna progresja, zmiana ilości powtórzeń, serii, zwiększenie obciążenia itp.Regeneracja to też sprawa sporna, zależy głównie od organizmu, niektórzy regenerują się szybciej drudzy wolniej.Zazwyczaj czujesz po sobie że jesteś przetrenowany:brakuje Ci siły, motywacji nie widzisz przyrostów wtedy jest dobrze zrobić sobie regenerację
  • 0

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: zmiana treningu

Zmiany w treningu jedni wprowadzają aż za często a drudzy z kolei pakują cały czas tym samym, ta i ta opcja jest zła.To zależy, ale średnio co 1.5-2(początkujący mogą nawet ćwiczyć planem trochę więcej) miesiące można zmieniać.Niektórzy powiedzą zapewne że 4 tygodnie ale to jest jak dla mnie zbyt krótki okres aby zmieniać plan :P
Nadawanie nowych bodźców mięśniom nie koniecznie musi dotyczyć całkowitego zmiany planu, ale może to być też inna progresja, zmiana ilości powtórzeń, serii, zwiększenie obciążenia itp.Regeneracja to też sprawa sporna, zależy głównie od organizmu, niektórzy regenerują się szybciej drudzy wolniej.Zazwyczaj czujesz po sobie że jesteś przetrenowany:brakuje Ci siły, motywacji nie widzisz przyrostów wtedy jest dobrze zrobić sobie regenerację

dzięki bardzo włąśnie o taką odpowiedź mi chodziło
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024