Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening a wiek (39lat)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

anglers
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening a wiek (39lat)
Witam
Mam jedno zasadnicze pytanie do kolegów. Czy rozpoczęcie treningów siłowych w wieku 39 lat ma jakis sens pod wzgledem kształtowania masy mięśniowej? pomijam aspekt zdrowotny. Kilkanaście lat temu uprawiałem czynnie sport głównie piłka nozna a potem kolarstwo . Liznąłem tez troche siłowni , jednak był to raczej trening na rozwój siły niz masy. Teraz chciałbym powrócic na siłownie i spalić trochę tłuszczu, zwiekszając masę mięsniową. Czy jest to mozliwe aby w tym wieku powiekszyć masę mięśniową. Przyznam sie że rozpocząłem już troszkę zabawy ze sztangą, ławeczką i wyciągiem Jednak chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej ( plan treningu , dieta, jakieś suplementy ) Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i instrukcje. Pozdrawiam
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)
Oczywiście, że jest taka możliwość ale musisz mieć solidny trening oraz dietę.Trening na początek ogólnorozwojowy.Jeżeli chodzi o dietę to staraj się jeść sporo białka
2,5-3g na kg swojej masy, węglowodany ogranicz do 4g, a tłuszcz do 1g (orzechy, oliwa, ryby).Wszystko jest w tematach podklejonych.
Jeżeli zauważysz że obrastasz w tłuszcz to możesz obciąć trochę węglowodanów ze swojej diety a dołożyć białka a jeśli na odwrót to dołóż węgli (ale wątpię)
Możesz też biegać w dni nietreningowe oraz ćwiczyć brzuch.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)
Ja tylko napiszę że w każdym wieku jest sens ćwiczyć :P

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


mandrak
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)

Ja tylko napiszę że w każdym wieku jest sens ćwiczyć :P



napraswde ma szanse na zwiekszenie masy miesniowej,,,,czy tylko na utwardzenie juz powstalych miesni??????
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)

napraswde ma szanse na zwiekszenie masy miesniowej,,,,czy tylko na utwardzenie juz powstalych miesni??????


Masz szansę, tylko trzeba się postarać (ewentualnie później można się zaopatrzyć w jakieś suplementy np. buzery testosteronu)
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)
apropo Twojego pytania o wiek:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jak widzisz na trening nigdy nie jest za pozno, a nawet jesli nic z teego nie bedzie, to wierz mi, ze warto sporbowac :P
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

mandrak
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)

apropo Twojego pytania o wiek:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jak widzisz na trening nigdy nie jest za pozno, a nawet jesli nic z teego nie bedzie, to wierz mi, ze warto sporbowac :P



czyli nawet po 40 mozna zrobic niezła mase....ale czy zbudowac od podstaw w takim wieku????chodzi mi o kogos kto nigdy nie cwiczył???
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)
oczywiscie, wystarczy odrobina wyobrazni i determinacji :P
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

mandrak
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening a wiek (39lat)
albo,,,,wybrac to jako sposób na zycie?,pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024