Skocz do zawartości


Zdjęcie

Domowe ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Fenrir
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Domowe ćwiczenia
Witam! Chciałbym się zapytać w jaki sposób mógłbym zwiększyć siłę swoich mięśni w górnej części ciała (klatka piersiowa , biceps ,triceps itd.)? Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu ,a szczerze mówiąc nawet mi się nie chce :P ,więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Mam sprzęt w postaci hantli kilku kilowych , drążka , ekspandera i ściskaczy. Czy ktoś mógłby mi rozpisać dzienny rozkład treningu? Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć szóstkę Weidera , bieganie i nie wiem czy by ona kolidowała z pozostałymi ćwiczeniami.
O to moje dane:
wiek: 19 lat
waga: 64 kg
wzrost: 179cm

Będę wdzięczny za udzielenie odpowiedzi.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Domowe ćwiczenia
Trening domator, już go gdzieś wklejałem w jakimś temacie.
  • 0

Fenrir
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Domowe ćwiczenia
Przeglądałem go i nie ma w nim ćwiczeń z hantlami i drążkiem :/
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Domowe ćwiczenia
lol no to co,na ci ci te twoje hantle..chyba zeby se powiesic na dole i porozciagac ;d
to ze niema tam cwiczen z twoim sprzetm to nie znaczy ze tam sa zle...lepszy jest tn trening domatora i to bez uzywania twoich oprzyzadzen.
btw trudno wymyslec cwiczenia z drazkiem?
pzdr
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Domowe ćwiczenia
No to np. wyrzuć jakieś pompki a dorzuć podciąganie na drążku szerokim nachwytem.Poza tym do pompek i innych ćwiczeń możesz stosować plecak z obciążeniem :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018