Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomysł na budowę masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

vilumisiek
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomysł na budowę masy
Witam, zależy mi głównie na budowie masy ciała przy jednoczesnej, chodź niespecjalnie ważnej redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha.
Dietę w której posiadam nadwyżkę na dzienne zapotrzebowanie mam jako taką, chodź nie liczyłem jej dokładnie. Do tego dochodzi zdrowe odżywanie. Planuję wydać trochę kasy chodź jeśli będzie potrzeba może być to i 600, 700zł. Myślałem na początku o 2 tygodniowych ćwiczeniach biorąc MASS XXL treca, tak żeby przyzwyczaić organizm do siłowni a następnie dołożenie do tego jakiejś KREATYNY z DRYBOZĄ oraz BCAA i przerzucenie się z 5 na 3 treningi w tygodniu. Czy to dobra koncepcja? Nie czytałem nic i nie wiem nic na temat działania BCAA a na jego działanie zdaje się intuicyjnie.

23 lata, 177cm, od roku bez odżywek, od pół roku bez siłowni,
  • 0

Dathí

    Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 601 postów
  • Pomógł: 1
14
Neutralna
  • Lokalizacja:Baile Átha Cliath
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
    - polowania na mongolow
    - techniki rozpinania biustonoszy sila woli
    - brawurowa jazda cinquecento

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomysł na budowę masy

Witam, zależy mi głównie na budowie masy ciała przy jednoczesnej, chodź niespecjalnie ważnej redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha.
Dietę w której posiadam nadwyżkę na dzienne zapotrzebowanie mam jako taką, chodź nie liczyłem jej dokładnie. Do tego dochodzi zdrowe odżywanie. Planuję wydać trochę kasy chodź jeśli będzie potrzeba może być to i 600, 700zł. Myślałem na początku o 2 tygodniowych ćwiczeniach biorąc MASS XXL treca, tak żeby przyzwyczaić organizm do siłowni a następnie dołożenie do tego jakiejś KREATYNY z DRYBOZĄ oraz BCAA i przerzucenie się z 5 na 3 treningi w tygodniu. Czy to dobra koncepcja? Nie czytałem nic i nie wiem nic na temat działania BCAA a na jego działanie zdaje się intuicyjnie.

23 lata, 177cm, od roku bez odżywek, od pół roku bez siłowni,


Zacznij od zwyklego treningu i doloz cardio/aeroby jesli masz duzo BF (tluszczu). Nie napisales swojej wagi? Bo mass xxl to gainer, jak masz tendencje do otluszczania sie to musisz liczyc sie z tym ze na tej odzywce nie zdobedziesz czystej masy miesniowej i pewnie w brzuch tez pojdzie.
Moze zamiast gainera bialko? Dobra dieta to podstawa (uzupelniasz ja bialkiem albo gainerem w zaleznosci czy chcesz czysta tkanke miesniowa czy masujesz). Na razie sie wstrzymaj z kreatyna. Z suplementow to kup witaminy i jak masz dobra diete to nawet BCAA nie potrzebujesz.
Ile miales stazu przed przerwa?
  • 0
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that

Jesli pomoglem to postaw mi piwo :D

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomysł na budowę masy
Kup sobie ostrowie wpc 80 i Vita-min olimpa i kreatyne vital-maxa i ćwicz brzuch jeżeli tam ci się tłuszcz odkłada i będzie dobrze
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

vilumisiek
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomysł na budowę masy
Faktycznie się zagapiłem z wagą - przy 177 ważę 74 więc raczej w porządku. Tylko odłożył mi się tłuszcz na podbrzuszu. Cykl na kreatynie zacznę jak pisałem pewnie 3 tygodnie po rozpoczęciu aerobów na siłowi. Głupie pytanie: po co witaminy? Czy branie białka (wpc 80) do póki pozbędę się tłuszczu na brzuchu a potem gainet xxl to dobry pomysł? Ze wcześniejszych, szarpanych wizyt na siłowniach uzbierało by się 8-9 miesięcy przez ost 5 lat.
  • 0

wilk007
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomysł na budowę masy

Faktycznie się zagapiłem z wagą - przy 177 ważę 74 więc raczej w porządku. Tylko odłożył mi się tłuszcz na podbrzuszu. Cykl na kreatynie zacznę jak pisałem pewnie 3 tygodnie po rozpoczęciu aerobów na siłowi. Głupie pytanie: po co witaminy? Czy branie białka (wpc 80) do póki pozbędę się tłuszczu na brzuchu a potem gainet xxl to dobry pomysł? Ze wcześniejszych, szarpanych wizyt na siłowniach uzbierało by się 8-9 miesięcy przez ost 5 lat.

branie gainera nie ma nic do odkładania sie tłuszczu-to kwestia treningu i diety a nie stricte odżywki.gainera mozna brać nawet podczas redukcji.opona na brzuchu to skutek złej diety i braku dobrych treningów i braku ruchu(spacery,rower itp.)po co witaminy? bo sa niezbędne,bo bez ich odpowiedniej ilości spada odpornośc,,bo organizm sie zamula,bo ćwicząc tracisz ich dużo więcej niż niećwiczący,bo regulują funkcjonowanie całego organizmu i masz racje to jest głupie pytanie hehe.pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024