Skocz do zawartości


Zdjęcie

ile pompek robicie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
294 odpowiedzi w tym temacie

budo_malkavian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 731 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Cracoviae

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Ile ? - 365 w mormlanym i 366 w przystępnym 8)
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
w roku marsjanskim ;)
  • 0

budo_daniel.tkd
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Przed chwila sprawdzalem 105 dokladnych,ale zauwazylem ze jednak jak cwiczylem MA lepiej mi szlo z pompkami,bo teraz tylko siłownia i ciezko mi poszlo, a kiedys 100 to byl lajcik--moze to za sprawa nabrania masy:):):)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
57 zwyklych w minute. 37 z klasnieciem.
  • 0

budo_sephirot
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
hmmmm mój rekord to 110 ale ostatnio sie obijałem z pompkami i cwiczyłem głownie technike i na siłowni i traz robie 70 z duzym wysiłkiem ;/
  • 0

budo_stivenos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
sprobujcie teraz pomachac pompeczki ciezarem wlasnego ciala z nogami przy scianie :) dobrze wchodzi na siłe ja robie narazie 7
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Moj rekord takich to 20 probowalem isc na rekord tylko raz :) te pompki sa ciezkie ale po pewnym czasie glowa boli :P
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
stivenos, masz na mysli stojac na rekach przy scianie? dawno ich nie robilem. sa troche ryzykowne zwg na cisnienie krwii, nie dosc ze do gory nogami, to do tego wysilek. i zalezy jak gleboko sie schodzi.
  • 0

budo_stivenos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
tak stojac na rekach przy scianie, glowa boli ale mozna sie przyzwyczaic

sniffles a ile wazysz ?
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
300 w 30 seriach w 30 minut na palcach (co trzecia seria na 3 pozostałe na 5 palcach)

swietne cwiczenie na wytrzymalosc i... krzepki chwyt w grabie :)

pozdro
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
acha zapomnialem dodac ze technicznie b. poprawne z glebokim zejsciem :twisted:

pompka pompce nierowna

sprobujcie na palcach :)
niezle daje w kosc 8)
  • 0

budo_stivenos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
30 serii w 30 minut ? to ile ty odpoczywasz ? 30 sek ? nie lepiej jak zmienisz na 10 serii po 30 powtorzen, jesli jestes bardziej zaawansowany to lepiej by było 80-60-60-40-40
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
zgadza sie: odpoczynek 30 sekund 8)

system 80-60-60-40-40
jest dobry
mam tylko pytanie czy ktos na tym forum zrobi np. 60 pompek na 3 palcach (mam na mysli poprawne technicznie na niezbyt szerokim rozstawie)

ja robie na palcach zeby dodatkowo wyrobic mocny chwyt
wiec duza ilosc powtorzen w serii odpada w moim przypadku (mam 180cm i 70 kg :) )
wierzcie mi paluchy bola po tym duuuuzo bardziej niz miesnie 8)

teraz zaczalem silownie
zeby poprawic rezultat

pozdro wszystkim
  • 0

budo_slayer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
ja robie co drugi dzien, na kosciach,w waskim rozstawie ramion,szeroko i zawsze o jedna wiecej przy na kolejnym treningu :) i tak od 6 miesiecy :)
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Waze 70 kg, to byly czasy chyba czas do tamtych czasow wrocic w krotkim czasie :D
  • 0

budo_ssj7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jedenasty rozdział

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie

60 pompek na 3 palcach


yghh...zakrztusiłem się... 60 na 3 palcach?! To nawet ja po transformacji w Super Saiyajina zrobię 5, max 7 na 3 palcach a myślałem, że jestem dobry...ale Ty robisz ze złączonymi nogami? Bo ja nie mogę utrzymać równowagi i mam szeroki rozstaw. a drugą rękę masz za plecami, czy tak przy boku trzymasz? A plecy Cię nie bolą po tym?
  • 0

budo_r0bak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kędzierzyn/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Jemu chyba chodzilo na trzech palcach u kazdej dloni.
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
to bylo tylko zapytanie

jesli chodzi o pompki na palcach to robie je tak
obydwie rece
rozstaw raczej sredni (na pewno nie szeroki)
nogi kostka jednej nogi na sciegnie achillesa drugiej (tak jest najtrudniej)
pompek na 5 palcach kazdej dloni zrobie ok. 50 moze 60
na 3 palcach max. 40
radze sprobowac w seriach wg zasady ktora opisalem w ktoryms poprzednim poscie (patrz wyzej)

pozdro :)
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
oczywiscie pompki robie na dwoch rekach

jak chcecie sprawdzic krzepe w paluchach i nadgarstkach polecam stanie na rekach na palcach
ale w tym przypadku trzeba byc pewnym ze sie utrzymasz bo upadek moze byc bolesny
ponadto ryzyko kontuzji nadgarstka jest duza

pzdr
  • 0

budo_ssj7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jedenasty rozdział

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
aaa, taki lot..a ja myślałem, że na jednej ręce :lol: a stanie na rękach też niezłe - mi się udało na 2(kciuk i wskazujący) ...na dwóch rękach of koz :lol:
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024