294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_malkavian]

Ile ? - 365 w mormlanym i 366 w przystępnym 8)

[budo_s.o.s.]

w roku marsjanskim

[budo_daniel.tkd]

Przed chwila sprawdzalem 105 dokladnych,ale zauwazylem ze jednak jak cwiczylem MA lepiej mi szlo z pompkami,bo teraz tylko siłownia i ciezko mi poszlo, a kiedys 100 to byl lajcik--moze to za sprawa nabrania masy:):)

[budo_novocaine]

57 zwyklych w minute. 37 z klasnieciem.

[budo_sephirot]

hmmmm mój rekord to 110 ale ostatnio sie obijałem z pompkami i cwiczyłem głownie technike i na siłowni i traz robie 70 z duzym wysiłkiem ;/

[budo_stivenos]

sprobujcie teraz pomachac pompeczki ciezarem wlasnego ciala z nogami przy scianie dobrze wchodzi na siłe ja robie narazie 7

[budo_sniffles]

Moj rekord takich to 20 probowalem isc na rekord tylko raz te pompki sa ciezkie ale po pewnym czasie glowa boli

[budo_novocaine]

stivenos, masz na mysli stojac na rekach przy scianie? dawno ich nie robilem. sa troche ryzykowne zwg na cisnienie krwii, nie dosc ze do gory nogami, to do tego wysilek. i zalezy jak gleboko sie schodzi.

[budo_stivenos]

tak stojac na rekach przy scianie, glowa boli ale mozna sie przyzwyczaic

sniffles a ile wazysz ?

[budo_itosu]

300 w 30 seriach w 30 minut na palcach (co trzecia seria na 3 pozostałe na 5 palcach)

swietne cwiczenie na wytrzymalosc i... krzepki chwyt w grabie

pozdro

[budo_itosu]

acha zapomnialem dodac ze technicznie b. poprawne z glebokim zejsciem :twisted:

pompka pompce nierowna

sprobujcie na palcach
niezle daje w kosc 8)

[budo_stivenos]

30 serii w 30 minut ? to ile ty odpoczywasz ? 30 sek ? nie lepiej jak zmienisz na 10 serii po 30 powtorzen, jesli jestes bardziej zaawansowany to lepiej by było 80-60-60-40-40

[budo_itosu]

zgadza sie: odpoczynek 30 sekund 8)

system 80-60-60-40-40
jest dobry
mam tylko pytanie czy ktos na tym forum zrobi np. 60 pompek na 3 palcach (mam na mysli poprawne technicznie na niezbyt szerokim rozstawie)

ja robie na palcach zeby dodatkowo wyrobic mocny chwyt
wiec duza ilosc powtorzen w serii odpada w moim przypadku (mam 180cm i 70 kg )
wierzcie mi paluchy bola po tym duuuuzo bardziej niz miesnie 8)

teraz zaczalem silownie
zeby poprawic rezultat

pozdro wszystkim

[budo_slayer]

ja robie co drugi dzien, na kosciach,w waskim rozstawie ramion,szeroko i zawsze o jedna wiecej przy na kolejnym treningu i tak od 6 miesiecy

[budo_sniffles]

Waze 70 kg, to byly czasy chyba czas do tamtych czasow wrocic w krotkim czasie

[budo_ssj7]

60 pompek na 3 palcach

yghh...zakrztusiłem się... 60 na 3 palcach?! To nawet ja po transformacji w Super Saiyajina zrobię 5, max 7 na 3 palcach a myślałem, że jestem dobry...ale Ty robisz ze złączonymi nogami? Bo ja nie mogę utrzymać równowagi i mam szeroki rozstaw. a drugą rękę masz za plecami, czy tak przy boku trzymasz? A plecy Cię nie bolą po tym?

[budo_r0bak]

Jemu chyba chodzilo na trzech palcach u kazdej dloni.

[budo_itosu]

to bylo tylko zapytanie

jesli chodzi o pompki na palcach to robie je tak
obydwie rece
rozstaw raczej sredni (na pewno nie szeroki)
nogi kostka jednej nogi na sciegnie achillesa drugiej (tak jest najtrudniej)
pompek na 5 palcach kazdej dloni zrobie ok. 50 moze 60
na 3 palcach max. 40
radze sprobowac w seriach wg zasady ktora opisalem w ktoryms poprzednim poscie (patrz wyzej)

pozdro

[budo_itosu]

oczywiscie pompki robie na dwoch rekach

jak chcecie sprawdzic krzepe w paluchach i nadgarstkach polecam stanie na rekach na palcach
ale w tym przypadku trzeba byc pewnym ze sie utrzymasz bo upadek moze byc bolesny
ponadto ryzyko kontuzji nadgarstka jest duza

pzdr

[budo_ssj7]

aaa, taki lot..a ja myślałem, że na jednej ręce a stanie na rękach też niezłe - mi się udało na 2(kciuk i wskazujący) ...na dwóch rękach of koz