294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mentor-bury]

no 60 to zrobie bo tyle musiąłem jak zaliczałęm w-f

[budo_skylark1987]

Ja robie ok 40 pozniej juz jest ciezko :wink:

[budo_pinecone85]

124 rekord,aktualna forma,okolo 90.

[budo_gold_lion]

pamietam jak mialem 16lat to w szkole mielismy na ocene, na cel bylo z 60 - pamietam jak dzis bo braklo mi do cel. jednej pompki.. ale bylem wscieklyy

[budo_of10]

ja tam wole pompki na poreczach...

[budo_s.o.s.]

zaraz sprawdze i napisze

[budo_s.o.s.]

64 ale wczoraj robilem plecy, barki i triceps na silce trzeba sie usprawiedliwic

[budo_patryk\gdansk]

na poczatku rob sobie seriami np 4 razy po 20
albo mieszane 20 zwyklych (rece szeroko) 20 innych (rece waska) panterki przez mieszkanie itp
albo serie 4 razy po 20 pompek 20 skretosklonow 20 brzuszkow i znowu
ja tak robie i polecam
a jednorazowo to z 50 60 zrobie ale co za roznca kto ile robi :roll:

[budo_kubas§]

taka że jest lepszy 8)
ja dzisiaj zrobiłem 1 i niechciało mi sie więcej heh

[budo_jabłon]

3 serie 50 z 2-4 minutowa przerwą miedzy seriami i padam na ryj

[budo_zielona wróżka]

642 w jednej serii

[budo_sniffles]

Prawie jak Panek, prawie robi wielka roznice

[budo_rafal_mfs]

normalnie bez rozgrzewki strzele z 30 spokojnie:) ale zauwazylem ze na treningach jak dobrze rozgrzeje rece to spokojnie zrobie z 60-70. ostatnio ku mojemu zdziwieniu zrobilem 10 na jednej rece

[budo_s.o.s.]

642 w jednej serii

ale KOT, rozumiem, ze to na poreczach i na jednej rece ?? :wink:

[budo_dzika0wca]

zastanawia mnie, wazylem 78 kg bylo to jakeis 9 lat temu trenowalem tkd nie wiem ile robilem maxymalnie ale pamietam jak robilem 78 i koles powiedzial ok wystarczy wiec wstalem, robilem zawsze na treningu jakies 60 i to wszystko teraz mam 107 kg nie trenuje nic niezdrowo sie odrzywiam i po przeczytaniu temetu sprawdzilem zrobilem 48, podciagne sie 8 razy (ale strasznie sie męcze nachwytem pelny zwis ) to sprawdzalem w zeszłym tygodniu i dlatego dziwi mnei ze ktos robi 20 chyba za duzo gracie na kompie

[budo_s.o.s.]

dziwi mnei ze ktos robi 20 chyba za duzo gracie na kompie

a moze ktos dopiero zaczyna trenowac lub duzo wazy, moze tez nie przywiazywac do pompek i traktuje to tylko jako dodatek a nie robiac pompek wiadomo ze nie robi sie ich duzo, ale jest sie lepszym w innych cwiczeniach mam nadzieje, ze juz sie nie dziwisz

[budo_qbello]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, waże 72 kg.

Postanowiłem że będe "pompował" codziennie wieczorem. Zaczynałem od 10, pozniej robiłem z małą nadwyżka 10-12-14-16-18-20. Postanowiłem pewnego dnia że zrobie ile jestem w stanie. I przy normalnym, codziennym 20-krotnym pompowaniu, raz zrobiłem 50.
Teraz sobie znowu dawkuje 20 powtórzeń 3 razy dziennie.

Pozdrawiam

[budo_kasia s]

Tak wokol tematu, zima mialam okazje obserwowac w Prozaku, jak jeden z mlodych mezczyzn rzucil sie nagle na parkiet, wycisnal jakies 10 i powiem Wam, ze zrobil prawdziwa furore, sczegolnie wsrod plci pieknej,autentycznie wszyscy bili mu brawo 8O ,

[budo_s.o.s.]

pewnie mial 100 kilo na plecach dlatego 8)

[budo_matee]

ja tam pompuje powoli i tak mam 3 cwiczenia, kazda po 3 serie po 15 razy. Takich dokladnych pompek na raz zrobie 70 ;p szybkich troche wiecej pewnie