294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_spx]

ile takich normalnych pompek na calych dloniach powinien robic 18stolatek 65kg 176cm? robie 20 spokojnie a przywiekszym wysilku 25-30. nie za malo?

[budo_administrator]

ile takich normalnych pompek na calych dloniach powinien robic 18stolatek 65kg 176cm? robie 20 spokojnie a przywiekszym wysilku 25-30. nie za malo?

ja robilem w twoim wieku 60, teraz pewnie tyle bym nie zrobil

[budo_spx]

to sie chyba skompromitowalem

[budo_hellfire]

to sie chyba skompromitowalem

Stary tu nie chodzi ile kto robie. Robisz tyle ile możesz + 1... Wyniki przyjdą później...

[budo_ewka16]

TRENING CZYNI MISTRZA!!!! :wink:

[budo_kantele]

daj spokoj, gosciu, przeciez to zalezy od twojej kondycji! jak masz dobra to zrobisz 150, a jak masz zla to po 5 wykitujesz, wiem po sobie...
jak nie trenowalam to robilam dwie pompki, i to niepelne, teraz jest nieco lepiej, robie 10 bez problemu, 20 z zadyszka a po 30 umieram ale zrobie te 30

[budo_marekzgdanska]

No chlopie,

Sama liczba nie jest najwazniejsza. Sporo zalezy po prostu od budowy ciala, i rodzaju pompek tez. Proponuje pompki glebokie, co najmniej klata dotykajaca ziemi (ale nie "odpoczywaj" na dole) lub nawed miedzy dwoma taboretami, i klate ponizej poziomu rak. Cwicz solidnie, dbaj raczej o dobra forme cwiczenia a nie o ilosc, a ile wyjdzie, tyle wyjdzie. Z czasem sie poprawisz. A i tak 30 pompek dobrze wykonanych to wcale nie jest zly wynik.

Marek

[budo_spx]

no robie glebokie mysle ze poprawne a moj brat ktory niedawno wyszedl z woja mowi ze takich ich uczyli ;]

[budo_ray_luka]

Pomkpa pompce nierówna. Samo rozstawienie rąk powoduje, że działają różne partie mięśni. Poza tym na ilość powtórzeń ma też głębokość pompki i tempo wykonania. 30 porządnych pompek może być więcej warte niż 50 na odwal.

[budo_kubutek]

Ile robie pompek? :-)
Bywa różnie. Kiedyś to norma to około 320.
Bo drogi panie pompka pompce nierówna... zależy od rodzaju
Mogą być pompki nożne albo ręczne,
A wogóle wszystko zalezy jakie jest zamówienie na dany dzień.








pompka klasyczna- tych jeszcze z 300 na raz bym dał radę

Pompka z manometrem- ale tych to max 50 dziennie i mam zadyszkę

[budo_zandark]

Popmki to kwestia treningu, zaczołem robic regularnie ok 2 miesiące temu i robilem w granicach 20-30, teraz jestem w stanie zrobić ok 70, zawsze rano i przed snem seryjka, i co jakiś czas zwięszasz np o 5, lub z dnia na dzien o 1 więcej.

[budo_sombre]

Jak miałem 20 lat i zaczynałem od 30 niechlujnie robionych pompek, po 3 miechach doszedłem do 80 głębokich.... ważyłem jakieś 76-78 kg . Robiłem na szerokim rozstawie.
Ale mój kumpel po roku czasu robił 200 rano i 200 wieczorem.

[budo_kubutek]

Jak miałem 20 lat...

Sombre, no faktycznie całe stulecia temu :wink:

[budo_kubas§]

Kubutek - zaj*biste
a tak na poważnie zrobie ok. 50 jak mam siły
pzdr

[budo_czasami]

Ja mam 19 lat i teraz tak robie z 80 rok temu mialem tak jak ty ale wzielem sie za siebie i pompki

[budo_as]

Ja najczęściej robię 40-50 pompek przy ścianie.

[budo_sombre]

Jak miałem 20 lat...

Sombre, no faktycznie całe stulecia temu :wink:

Zamierzchłe dzieje, hehe Ale juz dawno nie robiłem pompek poza treningiem :roll:

[budo_mar1an]

zrobie 50 na raz i bede zdychal caly dzien

[budo_sniffles]

pelnych rok temu to zrobilem 70 teraz to nie wiem

[budo_scott]

Gdy chodzilem regularnie na treningi w roku szkolnym to robilem 100, teraz zrobie 60. Ale nie jest wazna ilosc. Bo mozesz zrobic 300 a nic one nie beda warte. Ja robie tak jak sie robi w Kyokushin, wąski rozstaw ramion, na piesciach (2 pierwsze kosci). Im wiecej cwiczysz tym po pewnym czasie zrobisz wiecej pompek, proste.