294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_maveric]

ja zarobilem wczoraj 80, seriami po 10 (30s przerwa), kazda seria inna pompka, staralem sie wolno robic (sprobujcie zrobic wolno 10 zwyklych pompek, tempo 2s na jedna).

robie coś podobnego tylko że robie 10 pompek powoli gdzieś 3 s w jedną strone zatrzymuje się na dole na 2 i zpowrotem powoli i tak 4 serie co 2 dni rozstaw rąk na szerokość barków

[budo_szyna]

pompki swietna sprawa zaczynałem jakies 1,5 miesiąca temu i robilem 20 w jednej seri klasycznych pompek tempo umiarkowane

teraz 50 - 60 robie


robilem seriami tak co 2 dzień ok 100 potem 150 az do 200
dziennie


a jak dajecie sobie rade z pompkami pionowymi przy scianie?

ja 10 robie


mam 179 wzrostu i waze 70 kg

PS
a pompki na jedenej rece to moim zdaniem lipa tak jak i podciąganie jedna reka
bajera i tyle

[budo_prepol]

ja mam 13 lat i robie 15 pompek i wysiadam :roll: podziw dla ludzi, którzy robią 200 i więcej w wieku 18-24 lat też bym tak chciał

[budo_zgubcio]

17 lat, 173cm wzrostu, 71kg masy i trzaskam jakieś 30 prawidłowych pompek. Choć to spadek formy bo kiedyś(15 lat) robiłem 40. Nie trenuje regularnie pompek

[budo_marcinbjj5]

Ja mam 14 lat 165cm wzrostu wage 55kg i robie 70 pompek

[budo_maveric]

wiadomość dla pompujących rekord polski z 5.3.2005 należy do Czesława Gruszczyńskiego w ciągu 60 minut wykonał on 1136 pompek
Życze wam takich wyników

[budo_ar2r]

a moze znasz jakis rekord swiatowy?:>

[budo_skylark]

Z tego co ja wiem to należy również do tego samego człowieka Tak słyszałem przynajmniej. Polak potrafi :wink:

A co do tego rekordu... to 60minutx60sekund= 3600 sekund

3600 : 1136 ~ 3 ... Na jedna pompke miał trzy sekundy. A biorac pod uwage za na takich zawodach sa wymagane idealne pompki, wolne, z klata do ziemi to jest to prawie godzina pompowania bez przerwy 8O RISPEKT

[budo_ar2r]

o w morde 8O

oto mistrz:


na stronie kif jest z nim czat, opowiada między innymi o... pompowaniu nie mialem czasu czytac calego.

[budo_maveric]

widziałem gdzieś jego trening jak znajde to wam podam 8)

[budo_maveric]

Nie znalazłem treningu ale analazłem inny jego rekord w jedną minutę 170 pompek
a robił je z rękami zbliżonymi do tułowia.
Rekord padł w redakcji czasopisma Kulturystyka I Fitnes.
RESPECT

[budo_sojobo]

Rekord świata w liczbie pompek wykonanych w ciagu 6,5 godziny pobił Rosjanin, Pasza Gusejnow z Moskwy. Zrobił 9263 pompki, pozwalając sobie jedynie na 5-minutową przerwę na picie i wizytę w toalecie w ciągu każdej godziny. Pasza ma 9 lat...

info z czasopisa Focus

[budo_zgubcio]

Nieżle, pewnie dlatego że jest młody i niewiele waży

[budo_maveric]

o w morde 8O

oto mistrz:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na stronie kif jest z nim czat, opowiada między innymi o... pompowaniu nie mialem czasu czytac calego.

wtedy gdy bił rekord ważył coś koło 96 kg

[budo_ssj7]

kolega, który trenuje MMA mówił mi o takiej ciekawej metodzie robienia pompek na szybkości: ręce na wysokości tułowia, pompujemy do połowy takim oto systemem:
10 pompek, 2 sek przerwy
9, 2 sek przerwy
8, 2 sek przerwy
7, 2 sek przerwy
6, 2 sek przerwy
5, 2 sek przerwy
4, 2 sek przerwy
3, 2 sek przerwy
2, 2 sek przerwy
1, 2 sek przerwy

i jedziemy w górę:

2, 2 sek przerwy
3, 3 sek
4, 4 sek
5, 5 sek
6, 6 sek
7, 7 sek
8, 8 sek
9, 9 sek
10
i od początku tak samo

on wykonuje 3 takie serie, ja pierwszy raz po 1 nie czułem rąk. Technika wydaje się świetna, wyrabia zakur*istą szybkość i siłę barków. Co o tym myślicie? Próbowaliście takich metod pompowania?

PS.:Acha! Podczas wszystkich przerw prostujemy ręce jak przy "normalnych" pełnych pompeczkach.

PS2.: Jeśli chcecie zobaczyć w akcji mojego kolegę to oglądajcie Konfrontację Sztuk walki na Polsacie Sport w sobotę 28 października o 20:00! Kibicujcie Michałowi!!

[budo_mario123]

czesc

ja robie dziennie pompek z 50 a nie raz zrobie nawet 70 8)

pozdrawiam.

[budo_mck]

on wykonuje 3 takie serie, ja pierwszy raz po 1 nie czułem rąk. Technika wydaje się świetna, wyrabia zakur*istą szybkość i siłę barków. Co o tym myślicie? Próbowaliście takich metod pompowania?

glupie pytania: od kiedy pompki wyrabiaja predkosc ? :roll:

[budo_novocaine]

glupia odpowiedz: wyrabiaja predkosc robienia pompek, od zawsze
:wink:

[budo_ssj7]

szukałem sobie informacji w sieci na temat wzmacniania mięśni karku i przypadkowo trafiłem na taką oto bajer:

,,Właściwy oddech jest bardzo ważny dla zdrowia. Powinieneś się tego nauczyć przy pierwszym ruchu i pierwszym ćwiczeniu. Jeśli oddychasz niewłaściwie, może to źle wpłynąć na twoje płuca i serce. Właściwe oddychanie polega na tym, by wykonywać wydech za każdym razem, gdy czujesz opór w czasie ruchu. W czasie pompek, kiedy wypychasz się do góry na rękach, powinieneś zrobić wydech. Zapamiętaj tę jedną zasadę: jak tylko poczujesz jakiś opór, rób wydech. Wdech robisz przy pompce wtedy, gdy opadasz, kiedy ciało odczuwa najmniejszy wysiłek."

przez chwilę zastanowiłem się, czy ja PRAWIDŁOWO robię pompki. Głos w mej głowie natychmiast mi odpowiedział: No jassssne! Nie uwierzyłem.Zrobiłem kilka pompek i okazało się, że robię wdech jak schodzę w dół! Zawsze tak robiłem! To znaczy, że moje płuca i serce mogły się przez lata źle rozwijać! To prawda z tym wdychaniem i wydychaniem?! Jak Wy robicie pompki? Teraz nie będę mógł spać spokojnie...oby to była jakaś lipa...

[budo_ssj7]

szlag by to, to jednak prawda, brzuszki robię zgodnie z tą zasadą oddychania, ale pompki nie...Jezu, ja chyba umieram...