294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ian17]

Panie szanowny Novocaine!
Wyślij mi też tego Enamaita, baardzo proszę...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

Wysłany: Pią 28 Lip, 2006
jak ktos chce ksiazek to niech mejla do mnie napisze.

ktora czesc jest niezrozumiala? nie bede przegladal tego tematu szukajac adresow i prosb. kazdy kto napisal mejla dostal ksiazke.

[budo_itosu]

a z ciekawosi, robisz do ud rownoleglych do ziemi, czy schodzisz do konca?

robie zawsze do ud rownoleglych
cale stopy na podlozu
rozstaw 30-40 cm
nie trenuje nog na silowni ale ostatnio sprawdzilem ile dam rade
typowy test na wytrzymalosc silowa nog
sztanga 40 kg na barki i przysiady 8)
takie jak w trojboju silowym sie zalicza czyli troche ponizej kata prostego
zrobilem 90 powtorzen bez przerwy (i nie mialem pasa sciagajacego do podnoszenia ciezarow )
cala operacja zajela mniej niz 3 minuty
qmpel ktory cwiczy trojboj prawie sie zj.... spadl z krzesla z wrazenia
bo ja sam waze 73 kg przy 180 cm

[budo_novocaine]

ja wiem, ze zrobie co najmniej 20 z 80k facetem na plecach ;p nie ma to jak treningi, hehe.
raz pamietam jeszcze na kyou gosc nam zrobil "rozgrzewke" 500 przysiadow, z czego zrobilem 450. ale tez do ud rownolegle. jak rok temu robilem piramida to dochodzilem (pelnymi) do 20 (czyli 400), a teraz na raz jak zrobie 100 to sie ciesze.. trzeba sie wziasc za cwiczenie porzadnie. z ciekawosci, sprobuj do konca, ciekawe, o ile liczba max spadnie.
ja mam teraz cos z 83-85 przy 185. musze tylko ten tluszczyk w miesnie zamienic i bedzie git
nie moge sie juz wrzesnia doczekac. ciekawe, co podda sie wczesniej: cialo czy umysl :wink:

[budo_itosu]

nie czekaj do wrzesnia
wez sie za siebie juz teraz

trening to podstawa (powodzenia u lasek )

ja sie teraz przymierzam do specyficznej proby robienia pompek na palcach
ale musze byc wypoczety i miec 3-4 godziny calkowicie wolne i bez niczyjej obecnosci
to rekord czysto wytrzymalosciowy
pochodze jeszcze troche na silke i sprobuje :paker:

pozdro 8)

PS. Pamietaj ze jezeli trenujesz sztuki walki to trening techniczny powinien zabierac ponad 50% calego czasu treningowego

[budo_novocaine]

niestety, pracuje po 50 godzin na tydzien, dni mi sie zmieniaja, nie dam teraz rady poswiecic 3h na trening dziennie.
nie robie tego dla lasek. serio :roll: za duzo sie po prostu nietzschego i rossa naczytalem.
ponad 50%? czy ja wiem. bez przesady, jesli nie mam najpierw mozliwosci fizycznych to mi technika nie pomoze. 50 to dla mnie za duzo. az tak technika nie jest wazna na moim poziomie silowym :wink: aha, poza tym, ja trenuje sporty walki, nie sztuki :wink:
od wrzesnia mam zamiar rano chodzic na basen. po poludniu judo\jiu jitsu (nie mam w okolicy bjj, ), a wieczorem cwiczenia w domu.

[budo_itosu]

ja tez pracuje
a jesli chodzi o dziewczyny to zartowalem

trening ktoremu poswieca sie kazda wolna chwile moze miec tylko jeden cel: samodoskonalenie
ja poswiecam tyle ile moge
zazwyczaj 1,5 godziny dziennie bez dni wolnych chyba ze zdazy sie ze musze (zdaza sie tak mniej wiecej raz na tydzien)
przecietny trening u mnie jest w calosci poswiecony na technike z wyjatkiem ostatnich kilkunastu minut na przysiady i skakanke
pomimo ze trenuje technicznie to robie to na full dynamit i dlatego moje treningi techniczne czesto daja mi bardzo w kosc
raz w tygodniu silownia 2-3 godziny
trening dynamiczny wytrzymalosci silowej
oram kazdy miesien do bolu i dlatego potrzebuje okolo 2,5 godz. na wszystko

to tyle jesli chodzi o moj trening
przez ostatnie 6 lat mialem chyba 4 przerwy dluzsze niz tydzien i ani jednej dluzszej niz 3 tygodnie
za kazdym razem bylo to powodowane sila wyzsza
staram sie nie robic przerw dluzszych niz jeden dzien
chyba ze sytuacja tego wymaga

ja trenuje karate i chcialbym zaczac bjj ale u mnie tez w miescie nie ma
i tak dobrze ze moge trenowac u jednego z najlepszych trenerow karate
na grapling jeszcze sie kiedys zalapie

pozdro 8)

[budo_jockey]

mam 16 lat 185cm wzrostu i waże 74 kg max, przy czym pompek mógłbym zrobić 50,60 z lekkim brakiem techniki.I wydaje mi się, że to nie aż tak mało :?

ogólnie, witam wszystkich :wink:

[budo_bałaban]

a ja mam pytanie czy Wy robicie pompki codziennie ? , to jest trenowanie klatki i tricepsa 7 razy w tygodniu - można tak ?
i jeszcze mam pytanie jakie są inne ćwiczenia np. na bicepsa , plecy , nogi , brzuch - ale nie chodzi mi o siłownię czy hantle , mi bardziej mi chodzi ćwiczenia na kondycję , siłę i może trochę rzeżbę - masę niekoniecznie..

[budo_volt]

Pomylka.

[budo_adix]

Ja mam 15 lat 185cm wzorsu waga cos powyzej 70 i robie 40 pompek, dobry wynik czy nie jak myslicie ??

[budo_adix]

A własnie jak zrobić pomke na jednej recę nie wiem czy ja jakos zle ukaladam reke czy jak, czy po prostu trzeba miec niezle wyrobione miesnie??

[budo_sawosz]

Ja mam 15 lat 185cm wzorsu waga cos powyzej 70 i robie 40 pompek, dobry wynik czy nie jak myslicie ??

A ile masz w kłębie i jaki masz obwód głowy po półgodzinnym treningu??

[budo_adix]

Ja nie trenuje nic po prostu raz na jakis czas zrobie sobie pare pompek i tyle.

[budo_sawosz]

i tak bez teningów tyle??

az mi wstyd... :roll:

[budo_adix]

No tak po prostu zrobie se tak codziennie a nieraz nawet nie po 40 pompek i juz. Jak zaczynalem to robilem 5 i tak codziennie o jedna wiecej i tak do 40 dochodzi. Ale ostatnio nie robie i wiecej niz 40 juz mi sie nie udaje. A powie mi ktos od czego zalezy robienie pompek na jednej rece??

[budo_stivenos]

szeroki rozstaw nóg 1 ręka na plecach 2 na glebie i jedziesz, od czego zależy? na pewno od siły

[budo_pajelek]

Od 12-ego roku życia robie pompeczki ale tylko tak po 20 bo nie myślałem żeby więcej ,jakieś 3 miechy temu zacząłem robić coraz więcej i teraz spokojnie wyrabiam 50 na dzień ,a potem schody .

[budo_chrystianek]

przedchwila skonczylem sobie maly trening w domu
i zrobilem 3x50 na tych stojakach do pompek
ale w sumie to bylo bardziej przekrojowo
bo najpierw pomki potem seria 6 na brzuch potem przysiady i znowu pomki itd
na a potem joga i luzik

[budo_novocaine]

tylko do tych rekordow trzeba by dopisywac, czy w jednej serii, jakie tempo, jaki rodzaj pompki.
ja zarobilem wczoraj 80, seriami po 10 (30s przerwa), kazda seria inna pompka, staralem sie wolno robic (sprobujcie zrobic wolno 10 zwyklych pompek, tempo 2s na jedna).