294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gwyn]

Itosurulez - wielkie dzięki, całkiem ciekawie się to prezentuje
Gwyn

[budo_novocaine]

Ja roie coraz więcej
Ostatnio kolega wpadł na świetny pomysł i na rozgrzewkę robimy cóś takiego:
1 pompka i wracamy na kolana
dwie i na kolana
trzy i na kolana
i na razie doszliśmy do 15 i na kolana czyli 120

Bez przerwy (z kolan odrazu do pompek), czy na tych kolanach pare sekund przerwy?

po prostu piramida, tylko bez powrotu ja tak dochodzilem do 12, czyli 144.

jak ktos chce ksiazek to niech mejla do mnie napisze. kiedys juz na swojej stronie zamiscim, o dostalem mejla.. od rossa, ze prosi, zeby usunac. rowny gosc jak z nim chwile popisalem, i dlatego sam teraz wydalem 35$ na orginal wiec nie gryzie mnie sumienie jak wam wysylam.

[budo_sulsa]

novacaine jak mozesz to wyslij ta ksiazke na: sulsa _malpka_ gazeta _kropka_ pl

[budo_ian17]

ja robie tak, że 1 pompka, 1 przysiad, 2 pompki, 2 prysiady... 10 pompek, 10 przysiadów czyli 55 tego i tego, potem kondycyjnie nie wyrabiam, ale coraz lepiej mi idzie

[budo_janekbossko84]

witam ja tez chetnie bym poczytal co tam piszczy w jego ksiazce

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pozdrawiam

[budo_novocaine]

jest! wlasnie doszla! kurcze, zamowilem w piateki jest w poniedzialek, ze stanow do szkocji. niezla maja poczte na razie przegladam na wyrywki i juz sie przestraszylem pompki z klasnieciem na jednej rece (ale klask dwiema ). co prawda chyba ja drukuje sam w domu, format a4 jak skoroszyt, ale ma 230 stron i zapowiada sie ciekawie. od wrzesnia wprowadzam w zycie, razem z uberman'em. zobaczymy co bedzie... :roll:

[budo_janekbossko84]

jaka ksiazka? podaj tytul

[budo_novocaine]

ta nowa wersje tej, ktora wam wysylam: never gymless. zapowiada sie ostra jazda bez trzymanki ;P

[budo_itosu]

jesli chodzi o pompki to i tak uwazam ze najbardziej hardcore'owa wersja to robienie na palcach rąk
tyle ile dasz rade
tyle serii ile kondychy wystarcza
tak dlugo az bedziesz mial problem z chwyceniem widelca i noza podczas posilku po treningu

twardym trzeba byc a nie mientkim

pozdro 8)

PS. ksiega od novocaine'a calkiem spoko polecam wszystkim chcacym wyorac miesnie do granic wytrzymalosci

[budo_novocaine]

i nie wiem czy zauwazyles, ale wg rossa wojownik musi robic co najmniej 100 pompek na piastkach i 100 pompek na palcach ;] no i bede w koncu musial zaczac biegac pod gorke, heh...

[budo_itosu]

to troche mi jeszcze brakuje
ale do przeskoczenia
zwlaszcza ze sie wzialem teraz za silownie
raz w tygodniu ale intensywnie i bardziej pod wytrzymalosc i dynamike
w pozostale dni trening martial artow 8)
mam nadzieje ze pomoze
a poza tym ja mam proporcjonalnie silniejsze nogi niz gore ciala
takze 500 przysiadow w 15 minut od reki

[budo_cinot_02_pl]

Ja od roku cwicze pompki

Zaczynałem od 40 rano i 40 wieczorem i zwiększałem sobie co jakiś czas ich ilość

Aktualnie bez problemu rob ię 120 rano i 130 wieczorem, za miesiąc spróbuję zrobić 140 rano i 160 wieczorem zobaczymy.

powiem tylko epompki wspaniale wpływają na tricepsy, klatke i brzuch, ale racją jest ,
ż emasy się nie zrobi, ale rzeźbę i wytrzymałość-owszem

[budo_zjarany_swistak]

novocaine znienawidzisz mnie,ale ja tez poprosze:) mialem juz na dysku ale zrobilem formata i zapomnialem przegrac...wielkie thx

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_stivenos]

to ciekwe jak ty pompujesz że przy okazji brzuch ci pracuje

[budo_cinot_02_pl]

to ciekwe jak ty pompujesz że przy okazji brzuch ci pracuje

Normalnie ciało wyprostowane, ręce na szerokośc około 10 cm od korpusu, polecamz robic sobie pompkę na jednej ręce dotykając drugą brzucha w celu sprawdzenia jeg odziałań :-D jest cały czas napięty, zró 50 pompek będa cię bolały tricepsy i własnie brzuch

[budo_piotrekde1]

to ciekwe jak ty pompujesz że przy okazji brzuch ci pracuje

Normalnie ciało wyprostowane, ręce na szerokośc około 10 cm od korpusu, polecamz robic sobie pompkę na jednej ręce dotykając drugą brzucha w celu sprawdzenia jeg odziałań :-D jest cały czas napięty, zró 50 pompek będa cię bolały tricepsy i własnie brzuch

50 pompek na jednej ręce :wink:

[budo_cinot_02_pl]

Na 2 rekach jezuuuu....
50 pompek na 2 rękach finito

[budo_novocaine]

piotrekde1
przy pompowaniu brzuch zawsze pracuje, jesli sie trzyma dobra pozycje. ross ( :wink: ) i nie tylko ma takie cwiczenie zwane [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. i jest naprawde ciezkie jesli sie je poprawnie wykonuje.
itosurulez
"a poza tym ja mam proporcjonalnie silniejsze nogi niz gore ciala
takze 500 przysiadow w 15 minut od reki"
a z ciekawosi, robisz do ud rownoleglych do ziemi, czy schodzisz do konca?

[budo_piotrekde1]

piotrekde1
przy pompowaniu brzuch zawsze pracuje, jesli sie trzyma dobra pozycje. ross ( :wink: ) i nie tylko ma takie cwiczenie zwane [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. i jest naprawde ciezkie jesli sie je poprawnie wykonuje.
itosurulez
"a poza tym ja mam proporcjonalnie silniejsze nogi niz gore ciala
takze 500 przysiadow w 15 minut od reki"
a z ciekawosi, robisz do ud rownoleglych do ziemi, czy schodzisz do konca?

ale ja przecież nic nie napisałem że brzuch niepracuje przy pompowaniu czy coś podobnego. Sam często pompuje, na rózne sposoby i wiem że brzuch pracuje. Chyba mnie z kimś pomyliłeś

[budo_novocaine]

tak, post byl do stivenosa. sory, nie na ten post co trzeba popatrzylem cytujac.