3 odpowiedzi w tym temacie

[ranydal]

Witam
hmm, może zacznę tak:
Mam 184cm wzrostu, 76kg wagi... Chciałbym ważyć ok. 84kg i oczywiście żeby pojawiła się rzeźba.
Czy muszę kupować odżywki ?;> a jeśli tak to jakie połączenia dałyby najlepszy wyżej wymieniony efekt. Chciałbym również prosić o jakiś rozpisany trening najlepiej na wszystkie partie mięśni.
Dzięki z góry, pozdrawiam

[janu]

Witam
hmm, może zacznę tak:
Mam 184cm wzrostu, 76kg wagi... Chciałbym ważyć ok. 84kg i oczywiście żeby pojawiła się rzeźba.
Czy muszę kupować odżywki ?;> a jeśli tak to jakie połączenia dałyby najlepszy wyżej wymieniony efekt. Chciałbym również prosić o jakiś rozpisany trening najlepiej na wszystkie partie mięśni.
Dzięki z góry, pozdrawiam

Najpierw ogolnorozwojowka. Tu masz wszystko opisane http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Podstawa bedzie dieta a odzywki odloz na pozniej

[ranydal]

Najpierw ogolnorozwojowka. Tu masz wszystko opisane http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Podstawa bedzie dieta a odzywki odloz na pozniej

Dieta ?;>... hm, mógłbyś mi coś bliżej o tym powiedzieć ? albo podał przykładową dietę abym choć troche zbliżył się do wyznaczonego celu... Bo nie chcę STYĆ się jak świnia, tylko żeby te kilogramy które przybędą poszły w ręce, klatkę, nogi, plecy...

[VanDamme]

Dieta ?;>... hm, mógłbyś mi coś bliżej o tym powiedzieć ? albo podał przykładową dietę abym choć troche zbliżył się do wyznaczonego celu... Bo nie chcę STYĆ się jak świnia, tylko żeby te kilogramy które przybędą poszły w ręce, klatkę, nogi, plecy...

dział dieta
tam masz w podwieszonych tematach wszystko opisane

DIETA LOW CARB - zeby sie nie zatluscic