1 odpowiedź w tym temacie

[piotr111]

Witam mam 29 lat 191cm i 115kg od 2 tygodni zaczołem chodzic na siłownie chodze co 2 dzien w pasie mam 115cm i chciałbym sie pozbyc brzuszka zazywam l-karnityne plus w tabletkach do sania 2 przed treningiem i witaminy wita min plus chciałbym swoja tusze zmienic w miesnie prosze o jakas djete moze koktajle czy cos innego nie znam sie na tym na siłowni chce cwiczyc na mase i siłe potem rzezbę prosze o jakies porady o ktorej ostatni posilek przed snem i co najlepiej jesc

[firefly]

Przede wszystkim ogranicz węglowodany, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jedz z lekkim niedoborem (nie przesadź). Spróbuj ułożyć jakąś dietę, i zamieść, to zostanie oceniona