Trening na przedramie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Adamski
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Holandia-Amsterdam
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport tatuaz muzyka sztuka
Napisano Ponad rok temu
Trening na przedramie
Powiem szybko prosze o trening na przedramie najprostszy z mozliwych
Markuz
-
- Użytkownik
-
- 45 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:TRW
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Uginanie nadgarstków ze sztangą na modlitewniku 12-8 x4
Adamski
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Holandia-Amsterdam
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport tatuaz muzyka sztuka
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Dzieki brada
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
uginanie i prostowanie ;p takie cos jakbys mlotkiem machal ;p nie znam profesjonalniej nazwy
WTF ?
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Zależy na którą część przedramienia chcesz ćwiczyć
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem.
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem.
- uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem.
Są to moje 3 najlepsze ćwiczenia na przedramienia, ale oczywiście nie robię tych 3 ćwiczeń na jednym treningu. Przeważnie robię tylko jedno po 3 serie
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem.
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem.
- uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem.
Są to moje 3 najlepsze ćwiczenia na przedramienia, ale oczywiście nie robię tych 3 ćwiczeń na jednym treningu. Przeważnie robię tylko jedno po 3 serie
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Oprócz walenia konia nigdy nie robiłem ćwiczeń na przedramię i nie robie , ponieważ ono działą przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie.
ale spróbuj zwijanie ciężarku na sznruku
ale spróbuj zwijanie ciężarku na sznruku
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
walenia konia
właśnie te cw podobne do uderzenia mlotkiem nazywam waleniem konia
WTF ?
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Uginanie nadgarstków ze sztangą na modlitewniku 12-8 x4
Przedramie to partia na którą 12 powtórzeń a tym bardziej 8 nie podziałają jak należy na przedramie 20-25 powtórzeń będzie ok.
miko39
-
- Użytkownik
-
- 1096 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wlkp
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Triceps tez pracuje przy klacie i barkach,a jakos go cwiczysz...Oprócz walenia konia nigdy nie robiłem ćwiczeń na przedramię i nie robie , ponieważ ono działą przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie.
ale spróbuj zwijanie ciężarku na sznruku
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."
Adamski
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Holandia-Amsterdam
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport tatuaz muzyka sztuka
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na przedramie
Dzieki za wyczerpujace odpowiedzi
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Kraków-Nowa huta-TRENINGI FREE |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Dziennik treningowy by Jaca |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
rowerek treningowy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Trening do oceny 16lat |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Treningi Iaijutsu Komei Jyuku - sekcja Mikołów |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
....:::Superserie:::.... Pomoc
- Ponad rok temu
-
Abswing na brzuch
- Ponad rok temu
-
Trening na mase do oceny :)
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Ocencie mój plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Pytanie do EXPERTO
- Ponad rok temu
-
Pomoc/ proste cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Podstawy
- Ponad rok temu
-
proszę o pomoc....
- Ponad rok temu
-
co po treningu?
- Ponad rok temu
