Skocz do zawartości


Zdjęcie

....:::Superserie:::.... Pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Kapitan Bomba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

....:::Superserie:::.... Pomoc
Siemano wszystkim cwicze na pace z 15 miechow regularnie moim celem jest masa chce teraz zaczac cwiczyc tylko wykonujac superserie zna ktos z was moze jakis dobry 3 dniowy plan....?? z gory dzieki za odp.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: ....:::Superserie:::.... Pomoc
Ułóż coś sam, zamieść, i mistrzowie Ci poprawią:P Ale czemu chcesz same superserie? Na nogi plecy itd też?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: ....:::Superserie:::.... Pomoc
Jakie parie chcesz łączyć z nogami , klatą , barami i plecami? lawl

Co najwyzej można stosowac serie łączone, pewnie nie wiesz do konca o co w tym chodzi

Super seria :
Ss1.Sztanga modlitewnik
Ss2.WYciskanie francuskie

Seria łączona :
S1.Wyciskanie hantli na skosie
S2.Rozpiętki

zastanów się dobrze , bo wykonywanie super serii na treninach nóg czy klaty to będzie naprawde coś złego . Możesz wykonywać co najwyzej serie łączone

predator.gif


Kapitan Bomba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ....:::Superserie:::.... Pomoc
spoko spoko jednak zrobie tylko superserie BIC + TRIC ;] dzieki za pomoc
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: ....:::Superserie:::.... Pomoc
tez zostawil ybm superserie na same lapy ;p
na duze partie moze drop - sety
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: ....:::Superserie:::.... Pomoc
Arnold robił plecy i klate na jednym w superseriach i nawet ładnie sie zmasował :P :)Jest to bardzo ciezki trening,ale daje efekty
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: ....:::Superserie:::.... Pomoc
Nie porównuj początkujących do Arnolda , jeśli nie masz wprawy to Ci gówno dadzą takie superserie xD

predator.gif




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024