będę robił przysiady
Oczywiście z obciążeniem
Napisano Ponad rok temu
a czy w dni nie treningowe mogę ćwiczyć nogi bez obciążenia tzn przysiady????Oczywiście z obciążeniem
Napisano Ponad rok temu
a czy w dni nie treningowe mogę ćwiczyć nogi bez obciążenia tzn przysiady????
ps. w dni bez treningu czyli 3 robie abs i tupytanie jestem początkujący więc mój trening wygląda tak
Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń
i to wszystko w tym jednym dniu czy te wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać ileś razy czy tylko raz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ps. w dni bez treningu czyli 3 robie abs i tupytanie jestem początkujący więc mój trening wygląda takPo co masz ćwiczyć nogi w dni nietreningowe skoro one mają wtedy regenerację
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak dawkowac ???Pytanie szcvzegolnie do MaC406 |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
[pytanie] Strzelnica w Warszawie? |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Cylk Wino20 i teść20 PYTANIE pomocy! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Kulturystyczne posiłki i dania - Czyli EXPERTO w kuchni |
Dieta |
|
|
||
Odwieczne pytanie suple czy chemia ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
0 użytkowników, 7 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu