2 odpowiedzi w tym temacie

[KKKamilooo]

moj plan jest dosc ubogi ale chcialem aby ktos mi powiedzial co mozna poprawic
pon:
-Brzuszki z obciazeniem 5kg 80pow.
-stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielkami 4/25 (serii/powtorzenia)
-Brzuszki z obciazeniem 5kg 40 pow
-6 cwiczenie z a6w, 30pow
wt:
podnoszenie sztangi stojac 6/15
podnoszenie hantelek na przemian stojac 3/10
na siedzaca, lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3/15
podnoszenie sztangi 3/12
na siedzaca, lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3/12
sr;
pompki 6 serii na maxa
czw,pt i sobota od poczatku, niedziela przerwa
na barki jeszcze nie chce Cwiczyc
co mozna poprawic?
czy nie za bardzo mecze biceps?
po treningu bicepsa mozna dodac cwiczenia tricepsa?


ps 175cm wzrostu, 64kg wagi, 17 lat

[KAM]

Ile już ćwiczysz? Jaki masz sprzęt? Cel to masa?
W tym treningu to nie wiem o co chodzi

[KKKamilooo]

Ile już ćwiczysz? Jaki masz sprzęt? Cel to masa?
W tym treningu to nie wiem o co chodzi

mozna powiedziec ze cwicze od tamtych wakacji
bardziej chodzi mi o rzezbe ale przy tej wadze to ciezko bedzie
sztanga - gryf lamany 25kg i hantelki 14kg
wiem to nie duzo ale od czegos trzeba zaczac