Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Podciąganie końca sztangi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1838 postów
Pomógł: 0

169
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od połowy 2007
Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Podciąganie końca sztangi

No właśnie, wiem jak to się robi, ale trzeba mieć teoretycznie uchwyt na sztangę załozony. A co jeżeli takiego nie mam, mam trzymać za talerze, czy za gryf czy jak? :thumbup:

Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:184
Wyciskanie [kg]:145
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

Zamiast tego zrób sobie podciąganie sztangi w opadzie

Użytkownik
1838 postów
Pomógł: 0

169
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od połowy 2007
Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

No też robie, ale podciąganie końca sztangi też mam w planie

Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Cajmer

~~Zabanowany(a)~~
1188 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:Za tłusto
Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

Trzymaj za gryf. Lubie to ćwiczenie bo można założyc o 50% wiecej ciężarów niż na zwykle wiosło sztanga.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

Mniej więcej tak to wygląda:

Tylko ja to ćwiczenie bym wykonywał dwoma rękami, ale do tego to już przydał by się taki chwyt:

chwyt.jpg 19,78 KB 2 Ilość pobrań

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Podciaganie w opadzie nachwytem i podchwytem	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1076 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wiosłowanie sztangielką / hantlem w opadzie tułowia	Filmy	0 odpowiedzi 3050 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc	Filmy	0 odpowiedzi 2555 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podciąganie - Szeroki chwyt czy wąski? Co lepiej wpływa na szerokość pleców?	Artykuły i Ciekawostki	2 odpowiedzi 20398 wyświetleń	Ponad rok temu przez
srednica sztangi	Rozmowy nie na temat	3 odpowiedzi 1202 wyświetleń	Ponad rok temu przez