4 odpowiedzi w tym temacie

[Niepozorny]

Czy jeśli cwiczylbym w stylu 5x5 z obciążeniem to czy będzie to dobre posunięcie w kierunku podciągania na jednej ręce ?
Przykladowy plan

-opuszcanie jednorącz (bez obciązenia )
-podciąganie nachwyt 5x5 (z obiciazeniem)
-podciaganie podchwyt 5x5 (z obciazeniem)
I do tego Izometria oraz zwisy
Co o tym myslicie?

Użytkownik Niepozorny edytował ten post Ponad rok temu

[bRx]

Podciąganie nachwytem możesz dać do osobnego treningu. Dodaj podciągnięcia "z paskiem". Co to znaczy. Bierzesz sobie np pasek od spodni, zawieszasz go na drążku. Jedną ręką chwytasz normalnie drążek a drugą chwytasz końcówkę paska tak aby twoje ręce stworzyły taki prostopadły kąt. No i się podciągasz. Ręka która trzyma paska ma ci lekko pomagać. Bardzo dobre ćwiczenie. Stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń. 

[Maksym Riznyk]

Tak, trening z ciężarem jest wskazany ALE również izometria, lina, wiszenie na ręcznikach

 

podciąganie na jednej ręce. 

 

Pozdrawiam. 

[Niepozorny]

Dzieki za rade
Na pewno dodam te zwisy na reczniku

Użytkownik Niepozorny edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Powodzenia