Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Podciąganie końca sztangi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1838 postów
Pomógł: 0

169
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od połowy 2007
Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Podciąganie końca sztangi

No właśnie, wiem jak to się robi, ale trzeba mieć teoretycznie uchwyt na sztangę załozony. A co jeżeli takiego nie mam, mam trzymać za talerze, czy za gryf czy jak? :thumbup:

Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:184
Wyciskanie [kg]:145
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

Zamiast tego zrób sobie podciąganie sztangi w opadzie

Użytkownik
1838 postów
Pomógł: 0

169
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:od połowy 2007
Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

No też robie, ale podciąganie końca sztangi też mam w planie

Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Cajmer

~~Zabanowany(a)~~
1188 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:Za tłusto
Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

Trzymaj za gryf. Lubie to ćwiczenie bo można założyc o 50% wiecej ciężarów niż na zwykle wiosło sztanga.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie końca sztangi

Mniej więcej tak to wygląda:

Tylko ja to ćwiczenie bym wykonywał dwoma rękami, ale do tego to już przydał by się taki chwyt:

chwyt.jpg 19,78 KB 2 Ilość pobrań

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rozpiętki i wyciskanie z kettlebells i sztangielkami - Jerzy Furmanek	Filmy	0 odpowiedzi 1821 wyświetleń	Ponad rok temu przez
szpagat damski (podluzny) do konca czerwca	Inne sporty	13 odpowiedzi 1627 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podciąganie nachwytem	Trening dla średniozaawansowanych	15 odpowiedzi 1412 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna i podciąganie	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 942 wyświetleń	Ponad rok temu przez
podciąganie od podstaw	Inne sporty	11 odpowiedzi 1895 wyświetleń	Ponad rok temu przez