
Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
Napisano Ponad rok temu
Mam 16 lat , cwicze juz ponad pół roku na siłowni najpierw cwiczyłem takie treningi ogólnorozwojowe.
Moja waga : 75 kg
Wzrost:180 cm
Dieta : Brak
Suplementacja : gainner
I mam pytanie co do planu treningowego . Chce cwiczc bardziej na mase i mam taki plan :
Poniedziałek ; plecy+ biceps+brzuch
Wtorek ; Klatka+triceps+brzuch
Środa wolna
Czwartek;nogi+przedramie+brzuch
Piątek;barki+kaptury+brzuch
czy taki plan ujdzie? prosze o opinie;]
Napisano Ponad rok temu

brzuch dalbym pon sro pia

WTF ?
Napisano Ponad rok temu
Zamień to na odwrót, po co Ci gainer bez dietyDieta : Brak
Suplementacja : gainner

Trening:
Poniedziałek ; Klatka+triceps+brzuch.
Wtorek ; plecy+biceps+przedramie+brzuch.
Środa wolna
Czwartek;nogi+brzuch
Piątek;barki+kaptury+brzuch
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
mam 17lat 188cm waże 68kg
od ok 7 mies. robie brzuszki
min 400 dziennie zwykłe i ukośne(lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie)
wykonuje tak:
100 zwykłych 1*100
100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50
100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50
100 zwykłych
małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s
teraz robie też pompki(od kilku dni) min.200 dziennie
serie 50 40 40 30 20 20
taki plan jast dobry?
lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu i dłużej czy jednak ćwiczyć codziennie ale krócej?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
no to tyle co musze jakos diete stalic i to wszystko ;d
i tym planem moge przez jakies 2 - 3 miechy jechac?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
moj plan odzywiania - prosba o komentarze |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Dobry plan treningowy |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
OBÓZ TRENINGOWY WE FRANCJI |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
plan suplementacji na redukcji |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Poręcze do planche/pompek![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Nauka a wysilek fizyczny
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
6 weidera
- Ponad rok temu
-
FBW - mile widziane oceny i sugestie
- Ponad rok temu
-
5x5
- Ponad rok temu
-
Prośba o pomoc
- Ponad rok temu
-
Jakie To partie mięsni
- Ponad rok temu
-
Proszę o Ocene Treningu
- Ponad rok temu
-
Trening z tym sprzętem
- Ponad rok temu