Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prośba o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

ziomek32
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o pomoc
A więc zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią nigdy wcześniej nie trenowałem. Mam 186cm wzrostu i 90kg wagi. Przydałoby się coś schudnąć. Dodatkowo mam ginekomastię naturalną stwierdzoną przez lekarza. Nie mam zielonego pojęcia na temat diety, ćwiczeń, odżywek itp. Zapisałem się właśnie na siłownie i kiedy tam pójdę nie będę nawet wiedział od czego zacząć itp. Proszę o pomoc.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc
zacznij od ogólnorozwojowego, masz w podwieszonych, co do diety poczytaj też podwieszone tematy, i ew załóż w dziale dieta temat osobny:)
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc

zacznij od ogólnorozwojowego, masz w podwieszonych, co do diety poczytaj też podwieszone tematy, i ew załóż w dziale dieta temat osobny:)

j/w ogolnorozwojowka
w podwieszonych

do tego aeroby 4-6 razy w tygodniu
deta z bilansem kalorycznym na minusie
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o pomoc

j/w ogolnorozwojowka
w podwieszonych

do tego aeroby 4-6 razy w tygodniu
deta z bilansem kalorycznym na minusie

Tu masz przyklad dietki-redukcji http://forum-kultury...-redukcja-85kg/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024