20 odpowiedzi w tym temacie

[Hustler]

robi się w zależności od możliwości siłowych, ćwiczysz stałym ciężarem na treningu, polecam progresje co tydzień z czym że zmniejszasz ilość powtórzeń przy zwiększeniu ciężaru, oscylowanie w zakresie 4-8 w porywach do 10 jest ok, spokojnie siłe i mase na tym zrobi