robi się w zależności od możliwości siłowych, ćwiczysz stałym ciężarem na treningu, polecam progresje co tydzień z czym że zmniejszasz ilość powtórzeń przy zwiększeniu ciężaru, oscylowanie w zakresie 4-8 w porywach do 10 jest ok, spokojnie siłe i mase na tym zrobi
					
					
					
				
				
				
				 
trening silowka
		 Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
	
	
	
	
		20 odpowiedzi w tym temacie
	
	
Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego Kalistenika, Street Workout | Street Workout i Kalistenika | 
 |   
 | ||
| Plan treningowy pod ocenę | Trening dla średniozaawansowanych | 
 |   
 | ||
| Trening Mata Fureya ? | Inne sporty | 
 |   
 | ||
| Trening siłowy a wytrzymałościowy - fizjologia | Porady Trenerów | 
 |   
 | ||
| Dieta i trening na masę, proszę o ocenę! | Dieta | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Dieta + trening dla 15 latka na 3 miesiace Dieta + trening dla 15 latka na 3 miesiace- Ponad rok temu 
- 
			 Mięśnie skośne Mięśnie skośne- Ponad rok temu 
- 
			 Plan treningowy Plan treningowy- Ponad rok temu 
- 
			 Zbesztacie mnie ale odpowiedzcie Zbesztacie mnie ale odpowiedzcie- Ponad rok temu 
- 
			 Trening na mase - pytania. Trening na mase - pytania.- Ponad rok temu 
- 
			 AEROBY AEROBY- Ponad rok temu 
- 
			 Widoczność mięsni Widoczność mięsni- Ponad rok temu 
- 
			 Nowy program na 2 dni, prośba o poradę. Nowy program na 2 dni, prośba o poradę.- Ponad rok temu 
- 
			 Siłówka Siłówka- Ponad rok temu 
- 
			 Propozycje Treningu Propozycje Treningu- Ponad rok temu 
 




 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								