Brak odpowiedzi do tego tematu

[Davi]

Witam,
Mam 15 lat
-160 cm wzrostu
- 60 kg wagi

Nigdy jakos bardzo nie cwiczylem - nie zalezalo mi na tym .
No ale teraz bym chcial isc w silke i spalic troche tkanki tluszczowej.

Mam laweczke i sztange 2 x 5 kg lub 2 x 10 kg lub 2 x 20 kg
Mam Atlas-a
No i mam Hantelki 2 x 10 kg

^ wszystko od od brata

Moglby mi ktos napisac jakas diete + jakis trening na 3 miesiace ?



Za pomoc z gory dzieki

//jezeli zly dzial to przepraszam i prosze o przeniesienie do odpowiedniego

Pozdro