Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta - masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Dieta - masa
Witam chciałbym zapytać czy w ramach diety mojej moze byc coś takiego
Chleb razowy
jajka (tutaj to do groma )
jakiś batonik typu z ryżem owocowy (nie zaden snikers :0 )
musle
mleko
makarony
ryz
To jak bd wcinał to bd jakieś efekty ?
Czytałem sporo ale w gramach i ogólnie jakieś kurczaki to nie mam bardzo czasu na szykowanie tego wszystkiego i chodzi mi tez o kase .
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Nie da rady bo wg nie masz białka = Mięso (drób,indyk,wół,chudy wieprz,ryby ) jaja,nabiał
Nie ma czasu na diete nie ma masy i tyle .

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
to nie jest brak czasu tylko silnej woli , masz kase isc do sklepu kupic fajki i browary , chlac a nie masz czasu sobie jedzenia zrobic ? chlopie nie ma czegos takiego jak brak czasu tylko brak motywacji

wstajesz rano , smazysz lub pieczesz , lub gotujesz 0.5kg lub wiecej kurczaka na caly dzien , warzywka to piekarnika przynajmniej ja tak robie , gotujesz makarron / ryz / kasze , jak to wszystko sie robi to wpieprzasz 100 gram owsianych i 3, 4 jaja lub jakies inne zrodlo bialka , potem konczysz jesc , wszystko do pojemnikow na caly dzien i tyle masz gotowania ..

40 minut masymalnie , wiec prosze cie chlopak nie kompromituj sie

paczka szlugow - ok. 10 zl i wzwyz

do tego pijesz , wiec oszczedz na tym a nie na jedzeniu

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Dobra dobra już z piciem i paleniem mnie uświadomiłeś , ale czytałem ze najwięcej białka prawie jest w jajkach , a z tym kurczakiem dobra , ale ryż makaron też jest dobry na mase tak??
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
makaron , ryz , kasze , itp. to dobre zrodla weglowodanow .

wolowina , kurczaki , jaja , twarogi , itp. to dobre zrodla bialka

olej z pestek winogron , oliwa z oliwek , olej lniany , maslo orzechowe , orzechy ,itp. - to dobre zrodla tluszczu

jak masz problem z dostarczeniem jakis skladnikow to inwestujesz w odzywki .

sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
I o to mi chodziło dzieki
  • 0

sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Jeszcze mam takie pytanko juz niechciałem nowego tematu zakładać co jest najlepsze jaki napój czy może coś własnej roboty po treningu . Czy w jak mam diete bo już wczoraj właśnie zakupiłem sobie zapas na tydzień i od dzisiaj ruszam z dieta , ale czy wieprzowina przeszkadza w diecie ?
Jak dla mnie na poczate kdieta , trening i przydalby sie jakis garnier , tylko właśnie jak ipolecacie ?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Chuda wieprzowina jak najbardziej. Po trenie zjedz 2 banany i do godziny pełnowartościowy posiłek i styka. Lub dajesz porcje gainera po trenie jak już musisz, dla mnie gainer stał się zbędny w diecie.

Mateusz Pawlak ;)


sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
A jaki gainer brałeś , jak idobry jest ? Bo właśnie chce zobaczyć jak bd w połączeniu tych 3 rzeczy jak bez różnicy to odctawie gainera .

Albo może napisz mi ogólnie jakie odżywki bierzesz witaminy itd , albo co mi byś zaproponował .

Użytkownik daca edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Dobry gainer to kosztuje 200zł za 4/5 kg więc nie ma sensu kupować tańszych opartych o same cukry proste... kupisz trochę carbo i sie nada zaraz po trenie choć szklanka mocno słodkiej wody czy soku zrobi to samo... Najlepiej zjeść banan a kaloryczność podbijać zdrowymi tłuszczami jak masz problem zjeść odpowiednia ilość makaronu czy ryżu.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Właśnie bo ty w innym temacie właśnie jakiś koleś dał link ido allegro wypowiadałeś się na ten temat , właśnie myślałem , żeby o to zakupić
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym myślisz?
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
ja swego czasu po treningu jadłem pół woreczka ryżu z jogurtem odtłuszczonym laktosfri i wkrajałem do tego 3 banany po około 1,5 - 2 h jadłem kuraka znowu z ryżem.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Ja to spożywam od dawna i jest gut, nie narzeka mój organizm jakimiś objawami na brak witamin i minerałów. Wole zjeść 2 tabletki Multi niż jedna Multiple i połowę witamin wysrać bo mi sie stężenie 1200% nie przyswoi.

Mateusz Pawlak ;)


sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
Hehe no to chyba zakupie te witamink ina uzupełnienie juz diete w miare sobie opracowałem do tego Zaczołem od wczoraj już normalnie ćwiczyć nie pije palic przestałem teraz aby czas pokaże efekty :)
  • 0

Pakero1997
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:000
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - masa
grammatik miałeś racje lepiej kupić 240 tablet;] lepiej wychodzi xd
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024