prosze o pomoc

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosze o pomoc

Czesc mam pytanie odnosnie mojej masy waze 65kg 22lata a moj wyrost to 183 cwicze od pol roku ale nie moge przytyc.Moje tendencje do tycia sa chyba zerowe chcialbym rozpoczac diete prosze o opinie
1sniadanie
serek wiejski chleb razowy lyyeczka oliwy z oliwek
2sniadanie
platki owsiane chleb razowy szynka y piersi kurczaka i oliwka
3obiad to juz zalezy od mamy
4 obiedzie makaron z serem bialym i oliwa
5kolacja jajka z chlebem razowym
wszystko jest uzupelniane trec massxxl 4 razy dziennie bialko + wegle
po trenigu 4 kapsulki kreatyny
PROSZE O OPINIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Uczeń

Użytkownik
568 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:135
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc

co do diety to pierw oblicz ile ci potrzeba kalori...mozesz dokladnie wg listy itp albo programem co poda przyblizona wartosc,co do kreatyny to jesli bierzesz tylko 4 kapsulki to domyslam sie ze to masz kolo 5g wiec za malo...kreatyny bierz okolo 15g dziennie albo i wiecej.

Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

Użytkownik
347 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc

rozpisz to jakoś lepiej, ilości

ale musisz jeść 3 razy więcej niż do tej pory

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan pomoc:c Need Help	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1552 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w ocenie treningu, diety i supli.	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 1134 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta. Zdrowe odżywianie. Migdały - dlaczego warto je jeść?	Diety	0 odpowiedzi 810 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi, dieta, suplementacja Trener online, nie musisz nawet wychodzic z domu!	Ogłoszenia/reklama	0 odpowiedzi 3787 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan i dieta	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1215 wyświetleń	Ponad rok temu przez