prosze o pomoc

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosze o pomoc

Czesc mam pytanie odnosnie mojej masy waze 65kg 22lata a moj wyrost to 183 cwicze od pol roku ale nie moge przytyc.Moje tendencje do tycia sa chyba zerowe chcialbym rozpoczac diete prosze o opinie
1sniadanie
serek wiejski chleb razowy lyyeczka oliwy z oliwek
2sniadanie
platki owsiane chleb razowy szynka y piersi kurczaka i oliwka
3obiad to juz zalezy od mamy
4 obiedzie makaron z serem bialym i oliwa
5kolacja jajka z chlebem razowym
wszystko jest uzupelniane trec massxxl 4 razy dziennie bialko + wegle
po trenigu 4 kapsulki kreatyny
PROSZE O OPINIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Uczeń

Użytkownik
568 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:135
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc

co do diety to pierw oblicz ile ci potrzeba kalori...mozesz dokladnie wg listy itp albo programem co poda przyblizona wartosc,co do kreatyny to jesli bierzesz tylko 4 kapsulki to domyslam sie ze to masz kolo 5g wiec za malo...kreatyny bierz okolo 15g dziennie albo i wiecej.

Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

Użytkownik
347 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc

rozpisz to jakoś lepiej, ilości

ale musisz jeść 3 razy więcej niż do tej pory

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta a utrzymanie masy mięśniowej	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 928 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna proszę o pomoc	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 1397 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PRosze o mała porade w sprawie SUPLEMEntów	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1133 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dolek w dolnej czesci zeber - zapadniete 3 zebra do srodka POMOCY	Zdrowie i Medycyna	4 odpowiedzi 12160 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam i proszę i szybką odpowiedź	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 1392 wyświetleń	Ponad rok temu przez