Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plecy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Plecy
Witam Mam Pytanie chciałbym się dowiedzieć ile Czasu Potrzebują Plecy na Regeneracje Mięśni ?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy

Witam Mam Pytanie chciałbym się dowiedzieć ile Czasu Potrzebują Plecy na Regeneracje Mięśni ?


Zależy od intensywności treningu, plecy to spora partia mięśniowa.Jakieś 4-5 dni przy treningach masowych.
  • 0

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
a Takie Partie mięśni jak

KLATKA
Biceps
TRICEPS
Barki
Brzuch
i Ogólnie Nogi ?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy

a Takie Partie mięśni jak

KLATKA
Biceps
TRICEPS
Barki
Brzuch
i Ogólnie Nogi ?


Brzuch się regeneruje najszybciej.Nogi 3-4 dni.Barki,biceps,triceps ok.2-3 dni są to mniejsze partie. Klatka też potrzebuje większego czasu na regeneracje.
  • 0

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
a Znasz Może Jakieś Ćwiczenia na Przedramiona ?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy

a Znasz Może Jakieś Ćwiczenia na Przedramiona ?


Przedramion nie trzeba koniecznie ćwiczyć przy treningach bicepsów dobrze się pompują szczególnie przy uginaniu sztangi stojąc.A co do ćwiczeń to uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie.
  • 0

Hustler
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 347 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
na przedramie polecam uginanie ramion ze sztanga
  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
Na przedramię , moim zdaniem najlepsze ćwiczenie to zwijanie linki z cięzarkiem :)

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
Przedramiona pracuja prawie przy kazdym cwiczeniu, polecam trenowac je tylko tym u ktorych sa naprawde male w porownaniu z innymi partiami.
Co do regeneracji to sa reguly ktore byly napisane wyzej ale wystepuja czesto odstepstwa od tych regul. moj organizm np. potrzebuje 9 dni a zeby klata calkowicie sie zregenerowala, tylko po takiej przerwie klata prawidlowo mi sie rozwija. jesli jestes zaawasowany to proponuje troche testow czyli sprawdzic po jakiej przerwie bedziesz silniejszy i po jakiej przerwie beda lepsze przyrosty miecha.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy

Przedramiona pracuja prawie przy kazdym cwiczeniu, polecam trenowac je tylko tym u ktorych sa naprawde male w porownaniu z innymi partiami.
Co do regeneracji to sa reguly ktore byly napisane wyzej ale wystepuja czesto odstepstwa od tych regul. moj organizm np. potrzebuje 9 dni a zeby klata calkowicie sie zregenerowala, tylko po takiej przerwie klata prawidlowo mi sie rozwija. jesli jestes w zaawasowany to proponuje troche testow czyli sprawdzic po jakiej przerwie bedziesz silniejsz i po jakiej przerwie beda lepsze przyrosty miecha.


no zależy to od intensywności i od organizmu :)ja napisałem tylko taką teorię :?:
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy

no zależy to od intensywności i od organizmu :)ja napisałem tylko taką teorię :?:



No od teorii wszystko sie zaczyna, dopiero po jakims czasie mozna na podstawie swojego organizmu zaczac cos modyfikowac. Trudna i zarazem wazna zecza jest poznac swoj organizm.
  • 0

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
Czy Moglibyście Mi Polecić jakieś ćwiczenia na Kaptury ?. ..
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia bądź szrugsy.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Plecy

Witam Mam Pytanie chciałbym się dowiedzieć ile Czasu Potrzebują Plecy na Regeneracje Mięśni ?

Plecy to mięśnie które wymagają dłuższej regeneracji, daj im najlepiej cały tydzień - czyli nie ćwicz je częściej niż raz na tydzień.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024