Skocz do zawartości


Zdjęcie

Regeneracja lub jej brak


1 odpowiedź w tym temacie

branetre
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Rabka-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gsm
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:82

Napisano 8 miesięcy temu

Regeneracja lub jej brak

Proszę o radę. Kilka dni temu przeszedłem z treningów (siłownia) na te z ciężarem własnego ciała. Trening 3 razy w tyg. Pon. Śro. Piąt.

  • Podciąganie szerokim nachwytem
  • Pike Push-Ups
  • Wznosy kolan do klatki
  • Podciąganie wąskim nachwytem
  • Pompki diamentowe
  • Przysiady z wyskokiem
  • Podciąganie podchwytem
  • Pompki normalne
  • Mountain Climbers
  • Wykroki

Robię 3 razy obwód a następnie staram się progresować w ćwiczeniach robiąc negatywy (po dziesięć powtórzeń) Tak dobijam pompki, podciąganie, barki pod ścianą, pistolety, itd. Zauważyłem że mam problem z bólami mięśni w dzień kolejnego treningu. Odnoszę wrażenie że moje ciało nie potrafi się zregenerować w 48h Dopiero w 72 godzinie mam siłę na kolejny trening. Czy to objaw za dużej objętości? Czy może po prostu ciało się przyzwyczaja Na początku siłowni też miewałem bóle ale nie aż takie.


Użytkownik branetre edytował ten post 8 miesięcy temu

  • 0

EhnatoX
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Regeneracja lub jej brak

Kilka dni temu..prawdopodobnie układ nerwowy za bardzo obciążony jak to bywa na początku. Nie wspomniałeś nic o diecie jaką masz.


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Blog faceta po 30-tce - Street Workout - Dieta - Opinie silawnas.pl




Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018