Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

superseria

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Temat jest zamknięty

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
17 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

superseria

Witam!
Robie superserie na biceps triceps:
-Uginanie ramion ze sztanga + Francuskie leżąc -4x10

W jaki sposób wykonywać superserię? Zaczynam 1 serie na biceps potem BEZ PRZERWY serie na triceps i potem jest jakas przerwa czy 2 serie na biceps mam robic?

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: superseria

Tak jak napisałeś, czyli robisz najpierw serię na bicepsy, kończysz ją i zaczynasz zaraz tricepsy (albo najpierw tricepsy a potem bicepsy). Przerwy miedzy super seriami dosyć krótkie od 30 do 60 sek.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
17 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: superseria

wielkie dzieki za pomoc!

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: superseria

Spoko

Temat zamykam.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Przerwy w cylklu (kreatyna) 1 2	Odżywki i Suplementy	21 odpowiedzi 3106 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ile przerwy miedzy cyklem JW	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 29676 wyświetleń	Ponad rok temu przez
12 Dni przerwy i.....	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1032 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ile powinienem zrobić przerwy by zacząć kolejny cykl	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 4264 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wpływ przerwy w treningach na organizm	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 617 wyświetleń	Ponad rok temu przez