4 odpowiedzi w tym temacie

[Dejw2000]

Witam. Bardzo chętnie zacząłbym ćwiczyć metodą drabin ale ćwiczę sam i nie wiem jak dobrać do nich przerwy.

[KazekPB]

Przerwy od minuty do nawet 2 minut jeśli ćwiczysz sam dobieraj tak ciężar aby ZAWSZE zrobić zamierzoną ilość powtórzeń jeśli wiesz że nie dasz rady zwiększyć ciężaru zostań na tym samy ale skup się na lepszym czuciu mięśniowym możesz opuszczać ciężar wolniej a po jakimś czasie na pewno zwiększysz ciężar przy odpowiedniej diecie tj dodatnim bilansie kcal.

[Maksym Riznyk]

Kazek nie zrozumiałeś o jakie drabiny chodzi

 

Proponuje spróbować do 5 serii przerwy od 30 do 45 sekund. 

 

Powyżej możesz wydłużyć do 1,5 minuty. 

 

Pozdrawiam 

[Dejw2000]

Do pięciu serii czyli zaczynam np od 1 podciągnięcia 30s. 2 i tak do 5 i w dół do 1. Mogę tak samo zrobić oczywiście z dipami i pompkami tylko zwiększać po 2. Tak? Dzięki Maks.

[Maksym Riznyk]

Tak, dokładnie o to mi chodziło