Rozwój masy przy zwykłych ćwiczeniach - pomocy
Napisano Ponad rok temu
Postanowiłem zacząć ćwiczyć w taki sposób, aby przybrać na masie za pomocą ćwiczeń domowych np. pompki. Prosiłbym o jakieś rady co do tych ćwiczeń zastosować (gainery lub inne preparaty na masę) i jakie ćwiczenia najlepiej robić, aby były z tego efekty. Nie zależy mi strasznie na sile i tylko na samej masie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i tylko 63kg wagi. Wcześniej miałem kontakt z ćwiczeniami i ogólnorozwojówką. Chcę również zacząć 6 Weidera (mam już informacje co do jej cyklu).
Prosiłbym o jakąś podpowiedzi.
Pozdrawiam,
Fenelon
Napisano Ponad rok temu
Witam.
Postanowiłem zacząć ćwiczyć w taki sposób, aby przybrać na masie za pomocą ćwiczeń domowych np. pompki. Prosiłbym o jakieś rady co do tych ćwiczeń zastosować (gainery lub inne preparaty na masę) i jakie ćwiczenia najlepiej robić, aby były z tego efekty. Nie zależy mi strasznie na sile i tylko na samej masie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i tylko 63kg wagi. Wcześniej miałem kontakt z ćwiczeniami i ogólnorozwojówką. Chcę również zacząć 6 Weidera (mam już informacje co do jej cyklu).
Prosiłbym o jakąś podpowiedzi.
Pozdrawiam,
Fenelon
Jak ćwiczysz to najlepiej jakieś obciążenia do ciężaru ciała sobie dołóż. Na przykład weź plecak i jakiegoś obciążenia tam na wal, wszystko zależy od ćwiczenia. Ciężko jest zrobić masę bez sprzętu, ale to co mogę Ci poradzić to staraj się tak utrudniać sobie ćwiczenia aby wykonywać mało powtórzeń(8-10). Co do posiłku to 5 razy dziennie co 3 godziny, na wieczór białko najlepiej w postaci nabiału, po treningu niskie węglowodany w postaci owoców, soków etc. Na obiad węglowodany złożone + białko tj. ryż i pierś z kurczaka przykładowo. To jest bardzo wyogólnione. Jeśli zależy Ci na masie to zabierz się do tego profesionalnie, poczytaj forum dokładnie.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Brutal Gainer - 1362 gZa pomocą Brutal Gainer możesz osiągnąć wymarzoną masę w sześciu wy... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Nowy ,porady ,dieta |
Galerie zdjęć |
|
|
||
!! pomocy !! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Przygotowanie do zawodów |
KARATE |
|
|
||
SAA/PH siła bez masy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening dla kazdego
- Ponad rok temu
-
Mięśnie czworoboczne
- Ponad rok temu
-
Pytanie dotyczące wykonywania serii
- Ponad rok temu
-
3 dniowy trening na mase dla początkujących
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Specyficzny trening
- Ponad rok temu
-
mięsnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening 1/tydzień?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Plan na mase do oceny xD
Taifun15 - Ponad rok temu