Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebna pomoc !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

gracz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Potrzebna pomoc !

Witam.Coś o mnie :

wiek 16 lat

wzrost 178  cm

waga 76 kg

mój cel zmienic sylwetke do wakacji

Chciałbym sie dowiedziec jaka diete obrac . Jestem ulany , ale tez nie tak duzo . Moj cel to spalic tłuszcz i zbudowac miesnie . Jaka diete polecacie ? czy najpierw zaczac od redukcyjnej i pozniej masa czy masa a pozniej redukcja czy najlepiej na poczatku odjac kalorie , trzymac sie blisko 0 czy dodac ?

Ile mniej wiecej powiniem jesc kcal

Suple jakie posiadam to białko

najpierw redukcja pozniej masa czy masa i redukcja czy bilans blisko 0 / lekko dodatni i połaczyc trening siłowy z trengiem kardio .Zalezy mi bardzo na zmianie ale nwm jaka diete opracowac bo 8 miesiecy to sporo czasu i wiele pomysłow


Użytkownik gracz edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 173
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebna pomoc !

Cześć!

 

Najlepszym rozwiązaniem będzie wrzucenie zdjęć (przód, bok, tył), które pozwolą określić dalszy kierunek działania :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021