2 odpowiedzi w tym temacie

[stifman]

Śniadanie 7.00
- płatki owsiane 100g (WW:69,3)
- 3 jaja (B:15)
- szklanka mleka (B:8)
- oliwa z oliwek 15 ml
Sniadanie II 11.00
- chleb razowy 200g (WW:100)
- szynka z kurczaka 100g (B:21)
- oliwa z oliwek 10 ml
Obiad 14.00
- ryż paraboliczny 100g (WW:80)
- pierś z kurczaka 200g (B:40)
- warzywa
- oliwa z oliwek 25 ml
SIŁOWNIA!!! 17
Po siłowni 18.30
- Gain Bolic 100g (WW:80,B:15)
- Matrix 30g (B:32)
Obiad II 20.00
- ryż paraboliczny 100g (WW:80)
- pierś z kurczaka 100g (B:20)
- oliwa z oliwek 15 ml
Kolacja 22.00
- tuńczyk w oleju 170g (B:45)
- oliwa z oliwek 10 ml
- Matrix 30 g (B:32)

moja metryka
waga - około 60kg (dawno się nie ważyłem)
wzrost - 185cm
staż na siłowni - pół roku (kilka miechów przerwy)
Mam zamiar dorzucić 200 mety, a potem test. prolangatum 8 tyg. 200mg

[janu]

Śniadanie 7.00
- płatki owsiane 100g (WW:69,3)
- 3 jaja (B:15)
- szklanka mleka (B:8)
- oliwa z oliwek 15 ml
Sniadanie II 11.00
- chleb razowy 200g (WW:100)
- szynka z kurczaka 100g (B:21)
- oliwa z oliwek 10 ml
Obiad 14.00
- ryż paraboliczny 100g (WW:80)
- pierś z kurczaka 200g (B:40)
- warzywa
- oliwa z oliwek 25 ml
SIŁOWNIA!!! 17
Po siłowni 18.30
- Gain Bolic 100g (WW:80,B:15)
- Matrix 30g (B:32)
Obiad II 20.00
- ryż paraboliczny 100g (WW:80)
- pierś z kurczaka 100g (B:20)
- oliwa z oliwek 15 ml
Kolacja 22.00
- tuńczyk w oleju 170g (B:45)
- oliwa z oliwek 10 ml
- Matrix 30 g (B:32)

moja metryka
waga - około 60kg (dawno się nie ważyłem)
wzrost - 185cm
staż na siłowni - pół roku (kilka miechów przerwy)
Mam zamiar dorzucić 200 mety, a potem test. prolangatum 8 tyg. 200mg

Nie napisales swojego celu ale sadze ze celem jest masa bo 60kg to chudo
dorzuc jeszcze jakies owoce i bedzie OK

[stifman]

Celem oczywiście jest masa . Ok dorzucę owoce