13 odpowiedzi w tym temacie

[zdroweciało192]

Często słyszy się, że należy pić dużo wody w ciągu dnia przy ćwiczeniach i przy dietach. Słyszałam różne wersje: 1 litr, 2 litry. Czy rzeczywiście woda jest aż tak potrzebna?

[Monika23]

Mnie się wydaje, że nie tyle woda, ile ogólnie płyny. Woda jest zdrowa, ale także soki owocowe naturalne oraz herbaty i zupy na przykład. Przychodzi teraz moda z zachodu, na niedocenianie zup, a to duży błąd moim zdaniem.

[fit.goska]

Zgadza się, podawana ilość jest ogólna, co znaczy, że wchodzi w nią za równo woda, jak i herbata, kawa, itp.. Moim zdaniem minimum to 2 litry płynów dziennie. 

[Litwin81]

Nie bardzo Osoby ćwiczące powinny pić 3 litry wody dziennie nie wliczając w to innych płynów,jak np. herbata/kawa które są moczopędne.Soki owocowe im bliżej lata to bym odstawił,mają za dużo cukrów.

[danusia_1988]

Zgadzam się z Litwin81. Osoby ćwiczące mają większe dzienne zapotrzebowanie na wodę i inne płyny. Wszystko zależy od Twojej aktywności fizycznej. Mi lekarz poradził, żebym wypijała ok 2 litrów wody dziennie + dodatkowo inne płyny. 

[Grammatikk]

Moim zdaniem organizm najlepiej zasygnalizuje ile wody potrzebuje. To normalne że aktywnej fizycznie osobie 2l wody po prostu nie wystarczą rzadko kiedy się widzi że osoba cięzko trenująca nie pije bo nie czuje pragnienia aczkolwiek tez jest to możliwe.

[WENDA]

Większe zapotrzebowanie wynika również z tego że mięsień składa się głównie z wody. Dlatego osoba z dużym stażem na siłowni, która jest dobrze zbudowana ma większe zapotrzebowanie, w sumie to wszystko logiczne Większy wysiłek, mięśnie = więcej wody
Ja piję 3l wody + inne płyny.
 

[boblik123]

Trzeba też niestety uważać,zbyt duża ilość płynów wiąże się z przewodnieniem. A podczas treningu może prowadzić do hiponatremii czyli stanu,w którym w organizmie brakuje sodu,został wypłukany.

[Litwin81]

Nie wiem jakie to by musiałby być ilości,piłem po 3 litry wody na treningu i było ok,więcej ciężko by było wypić.

[Grammatikk]

Poza tym jak ktos normalnie soli do smaku a nie wierzy w brednie że sól to wróg i trzeba ją zlikwidować nie ma szans jej wypłukać doszczętnie.

[yasumi]

Sól jest ok, ale lepiej stosować himalajską

[NaFitness_pl]

Co do ilości pitej wody,to akurat mi zdarza się wypić od 2 do 4 litrów dziennie,wtedy po prostu lepiej się czuje i nie tylko po treningu,ale generalnie w przeciągu całego dnia.

[Fretka]

Woda - ile? Jak najwięcej, chyba z tego, co sie orientuję, około 2 litrów dziennie... Niewykonalne...

[Haroldek48]

Woda to pojęcie względne, bo wode masz, praktycznie we wszystkim..
nie, tylko Woda jako Woda, ale w innych, napojach, Owocach, Wrzywach, zjadanym ryżu, makaronie, mleku i td...
więc Woda to nie tylko ta dostarczana z butelek...
np taki ryż po ugotowaniu zwiększa obietosc 3 krotnie dlaczego?
bo wciąga wodę, która Ty puzniej dostarczasz, zjadajac go...