7 odpowiedzi w tym temacie

[jonix1357]

Pomoc mogl by mi ktos obliczyc moje kcal bo juz sam nie wiem:
181cm 90kg 17lat aktywnosc fizyczna srednia/duża

[szafik]

Sam musisz metodą prób i błędów dojść do Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Wszystko zależy od metabolizmu, którego nikt CI nie określi. Mnie nie zalewa przy diecie 4 tys kcal, na cyklu 5 tys i więcej(docelowo 6 tys), a Ciebie by to mogło w cholere zalać. Rozumiesz co mam na myśli?

[Tiger1418048803]

Mnie nie zalewa przy diecie 4 tys kcal, na cyklu 5 tys i więcej(docelowo 6 tys)

that's a lucky bastard

Dokładnie tak jak szafik napisał. Żeby wyliczyć sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne mozesz posłuszyc sie jakims kalkulatorem do tego, z google. A potem to juz tylko własne obserwacje i zwiekszanie/ucinanie liczby kalorii.

[szafik]

that's a lucky bastard

no nie wiem - jadłeś do porzygu? i nie chodzi o smak a o przepełnienie(czasem o jedno i drugie)? ja tak mam każdego dnia. Jeśli nie mam to wiem, że za mało zjadłem. Wszystko ma swoje wady i zalety

[hepatil]

szafik witaj w klubie
nie chce cie straszyc ale ja wciagalem 6500kcal i mnie nie zalewalo , niestety taka ilosc koryta po kilku tyg. dala popalic bebechom... musialem obciac bo organizm nie przerabial
a mutant mass to u mnie lecial 2x dziennie po 240g

tylko ze ja bez koksu , na koksie to pewnie by mnie jeszcze ladnie wycielo

[szafik]

szafik witaj w klubie

piona hehe

nie chce cie straszyc ale ja wciagalem 6500kcal i mnie nie zalewalo
a mutant mass to u mnie lecial 2x dziennie po 240g

jakbym miał siano, to bym też tyle prochu wciągał ja się z tym licze, że w przyszłości będę musiał jeszcze więcej wciągać

tylko ze ja bez koksu , na koksie to pewnie by mnie jeszcze ladnie wycielo

też mnie niiiic nie zalewa, tylko masa powolutku idzie do przodu

[hepatil]

podbijaj o 200-300kcal co tydzien
ja tak robilem , startowalem jakos od 4000kcal i co tydzien ( czasami co 2 tyg. ) podbijalem az dobilem do 6500

[jonix1357]

No ok no na poczatek sporubie sobie wzasc z 2900kcal, bo ja chce osiagnac dobrzy brzuch, a waga moze powoli leciec, i dlatego od tega zaczne zeby miecho nie lecialo jak za duzo schudne to zwieksze sobie kcal.