92 odpowiedzi w tym temacie

[janu]

Staż dokładnie 1,4 roku ale zaczynalem od zera,zero wiedzy o treningu zywieniu odrazu kreatynka ... itp.itd...

Szamałem dwie kreatyny,destrozy,HMB,glutamine,Białko Treca,Dużą puche nitrobolon energizer i dwie małe , i teraz wcinam AAKG i taurynke Ja robilem duzo wiecej serii i dlatego bylem przetrenowany czułem duze zmeczenie kimałem duzo w dzien i nocki normalnie, ale chcialem byc leprzy od innych teraz mam normalne ilosci serii

Moje barki są normalne , to chyba zdjecie "dziwnie" wyszło.

No teraz widac zdjecie. Niezle ale popracuj jeszcze nad klata.

[Bover]

Klata akurat mnie zadawala ,gorzej z bicepsem.Jest to dla mnie najwazniejsza partia a znow mi spadlo 0,5cm mniej niz ostatnio.Jutro dopierdzielam biceps tricems i przedramuiona na maxa.Zeźre jutro tyle ile wlezie az mi uszami wyjdzie i przed treningiwem kilkakrotne dawki odzywek a trening na max jak najwiecej ciezaru i poprawna technika trudno najwyzej padne z wysiłku
Moja najslabsza partia to uda, niemoge ich trenować "ostro"" bo mam problemy z kolanami.

[barto5]

ile masz aktualnie na łapie ?

[Bover]

35cm :-/ a było 35,5 ...

[Bover]

Skasuj ktoś poprzedniego posta ...
Zrobiłem dzisiaj masakre na treningu pompa,tyranie na maxa,przedramiona palily ze szok.Trenowałem biceps,triceps,przedramie.
Trening na 12 kapsułkach AAKG (ZaLecana dawka przez producenta 4) i 4 kapsułki tauryny na pobudzenie przed treningiem, normalnie sie stosuje łącznie 3 kapsułki w porcji po jednej miedzy posiłkami.
Żarłem dzisiaj bardzo duzoo owiele więcej niż zwykle.Białka łącznie bylo ok.155gram + ok 40 dojdzie z twarogu czyli prawie 200gram - wiecej niz zwykle zjadam ;p Musze odrobić te 0,5cm w łapce poprostu.
Po treningu zjadłem 6 białek jaj i 200 gram ryzu a zawsze mam 1 bialko mniej i 100gram ryzu mniej i sie najem ...
Puźniej mnie brzuch dość długo bołał + rozwolnienie Niewiem czy to przez przedawkowanie odżywek, czy przez to ze nagle tyle obrzarłem sie...

[Damian]

Bover załóż koszulke bo psy do kosci sie zlecą
Powinienes miec chociaz 60cm na łapce zeby wstawia tu swoje foty

[mentor921]

A jak z wynikami siłowymi ? Ile wyciskasz na klatę jeśli robisz w seriach ?

Ogólnie zajebiście

[Bover]

LoL 60cm to Coleman ma /miał
Poczekaj ćwierć wieku może sie uda ...

Mentor na klate życiowy rekord 90kg jednak siła niejest moim priorytetem.Na serie ... trudno powiedzieć, na rozgrzewce mam 38kg na ostatniej serii 68-69kg

Co by tu jeszcze o sile napisać, na biceps poprawnatehcniką 50kg, MC ponad 130kg dokładnie nie pisze, tajemnica ale 130kg wejdzie Przysiad słabo mam kiepskie nogi i bolą mnie kolana i czasem nieźle chrupią przy przysiadach (tak mam dokładną rozgrzewke) ale 90kg na 2 razy wziełem ...

[Bover]

Aktaulna forma na spadkach

[Major]

Niezłe fotki Bover (nie chodzi mi o te wyżej).

[Bover]

Uda - Najsłabsza partia
Plecy
Tricek - też nie najleprzy
I .. taka fotka przedramienia i bica

fotki z dziś

Załączone pliki

•  SNV34693.JPG   34,94 KB   129 Ilość pobrań
•  SNV34742.JPG   43,21 KB   145 Ilość pobrań
•  SNV34717.JPG   47,74 KB   154 Ilość pobrań
•  SNV34720.JPG   44,39 KB   127 Ilość pobrań

[VanDamme]

Uda - Najsłabsza partia
Plecy
Tricek - też nie najleprzy
I .. taka fotka przedramienia i bica

fotki z dziś

zrob jeszcze fote najszerszych.. ale raczej beda mizerne ..

[Bover]

zrob jeszcze fote najszerszych.. ale raczej beda mizerne ..

Czemu mizerne ? Na martwego sporo ciągną
Nieumiem ich poprawnie spiąć

[VanDamme]

Czemu mizerne ? Na martwego sporo ciągną
Nieumiem ich poprawnie spiąć

no bo widac ze najszersze sa waskie przez to moje stwierdzenie ;p
a MC - najszersze malo maja am udzialu bardziej prostowniki grzbietu i nogi

[Bover]

Temat Bover umiera
Wrzucam fotke wczorajszą, ponad tydzień przed cyklem.Po cyklu wrzuce taką samą dla porównania

Załączone pliki

•  Zdjęcie0021.jpg   67,67 KB   125 Ilość pobrań

[Damian]

Widzę wszystko ładnie symetrycznie ale weź sie w końcu za masówe

[Bover]

Widzę wszystko ładnie symetrycznie ale weź sie w końcu za masówe

http://forum-kultury...__0 Jeszcze jakieś pytania ?

[Bover]

Witam.Przedstawiam moją forme po cyklu i po 1 roku i jakis 8 miesiącach harówy
Oceniać.IMO najsłabsza partia triceps, co wy myślicie ?? mam wyciąg i bede go ostro katował teraz - nowy bodziec - wcześniej nie ćwiczylem go nigdy wyciągiem


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[EXPERTO]

Kurwa Bobciu jestem pod WIELKIM ważeniem Zajebiste postępy zrobiłeś nie ma to tamto

PS. niezły z Ciebie przystojniak

[..:Damian:..]

Nie no nie pogada

Jak bym był dziewczyną to możliwe, że bym wziął się za Ciebie