Skocz do zawartości


Zdjęcie

1 rok, 17lat.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

1 rok, 17lat.
Staż : rok
Wiek obecny 17 lat

Gdy zaczynałem
Biceps 26cm
Waga 56kg
Osiągi : MC ---- , Wyciskanie na ławeczce 30kg, Atlas 35kg , Hantle 5kg

Po roku:
Biceps: 36cm
Waga :70kg
Wzrost: 183cm
Osiągi: MC 100kg(od miesiąca) ,Wyciskanie na ławeczce 85kg(2 razy) , Atlas 120kg, Hantle 13kg-15kg

Nie mam niestety żadnej fotki z okresu kiedy zaczynałem, ale wyglądałem w tedy tragicznie;] strasznie byłem chudy, zero mięśni. Teraz po roku jestem już zadowolony z siebie jednak daleko mi jeszcze do doskonałości. Powiedzcie mi co mam jeszcze polepszyć jakie części ciała ( Nóg nie pokazuje bo trenuje je tylko na atlasie raz na końcu treningu) . Wiem ,tylko ,że muszę masować i jeszcze raz masować.
Do tej pory stosowałem Gainer XXL i teraz mam CFM Gainer 30
Od tego roku stosuje już dietę, i mam nadzieję. że za rok znowu będą jakieś zmiany , większe niż obecnie:)

Ćwiczę na domowej siłowni.

Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
  • 0

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Co jadłeś ? :P Bo raczej na domowym obiedzie tego nie zrobiłeś :P
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Jak napisałem, Maxx XXL, i teraz CFM 30 (tylko te Gainery) i normalne posiłki , nie brałem ani kreatyny ani nic, bo Ojciec był byłym kulturystą i na razie mi zabronił.
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
10 cm w bicku przez rok... to dobrze haehe :P :P
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Noo zajebiście, teraz się będą schody zaczynac :P
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Szalu nie robisz. pracuj
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.

Szalu nie robisz. pracuj


bary odstaja na + :P reszta nadal chudo :P
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Dzięki za kom. Ja tutaj żadnego szału nie chce robić , wiem ,że przede mną wiele pracy jeszcze . A chudo to wiem, bo powinienem ważyć z 75kg min..
Nad Barkami teraz od tego roku właśnie pracuje bo chciałbym szerokie grzbietu poprawić.
  • 0

VaQ707

VaQ707
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
-3
Neutralna
  • Lokalizacja:R.I.O

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
HAHA. Dałeś jeszcze foty na e-kulturystyka.info :P

Ładną mase zrobiłeś ale to i tak słabo jeszcze. 85 kg na klate 2x ? Z mostem czy bez ? Ogólnie na +
  • 0

Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Hehe tak, tam też dałem , bo w sumie każda rada jest na wagę złota:)

Z mostem czyli z Gryfem ? to tak liczyłem z gryfem .
  • 0

Rafal93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:olawa

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
moglbys rozpisac swoj plan treningowy? lapa fajnie poszla klata odstaje i barki
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.

moglbys rozpisac swoj plan treningowy? lapa fajnie poszla klata odstaje i barki


Jak na ten wiek to ladnie. Zapros ojca na nasze forum moze cos ciekawego nam opowie. w naszym kraju kulturysci sa na wage zlota. pozdrawiam
  • 0

Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Plan dam niedługo bo obecnie za pomocą jeden osoby modyfikuje go.
A co do Ojca to jest mało prawdopodobne bo on nie bardzo ma czas,i w ogóle w sieci nie siedzi .. ale postaram się go przekonać :P
  • 0

Brony
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Z tym mostem nie chodzi o gryf, tylko o to czy mostkujesz przy wyciskaniu. To tak technika jakby.
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
modifikujesz go z pomoca ojca ???? bo jak by moj ojciec byl kulturysta to tylko on by mi ukladal plany? a i sory ale watpie w te 10cm w bicu przez rok(ale to tylko moja sprawa) slawny kulturysta kamil majek gdy zaczynal cwiczyc mial xx w bicu a po roku jego wymiary wzrosly o 6 cm(a ma dobry gen) a u ciebie o 10? jezeli masz naprawde takie wyniki to gratuluje a po drugie jezeli twoj ojciec jest kulturysta to watpie zeby przez rok kazal ci cwiczyc bez diety!!!! i jeszcze brac gainera przeciez kazdy wie a szczegolnie kulturysci ze gainer to dodatek do diety a nie dodatkowy posilek w proszku!
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!

Radzio00pl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
Ojciec w latach młodości należał do Sekcji kulturystycznej ( tak to się nazywało w jego czasach) następnie poprzestał i od 2001r po stworzeniu siłowni ponownie wznowił treningi lecz nie z powodu uzyskania ponownie jakieś sukcesu, lecz z powodu kontuzji pleców i obecnie je chce wzmocnić .

Plany które miałem były układane przez Ojca, obecnie plan który on stworzył po prostu modyfikuje według własnych potrzeb (bo powiedział ,że to ja powinienem wiedzieć jaki mam cel) i powinienem plan stworzyć do własnych celów a on tylko może je skorygować.A najlepiej abym się pytał zawodowych kulturystów, bo jego przygoda z kulturystyką obecnie jest amatorska i on sobie dobrze plan może ułożyć a mnie może tylko pokierować jakie ćwiczenia robić ile i na co.
Rok nie stosowałem diety bo ja nie chciałem, nie miałem czasu, nie lubię jeść, a śniadań w ogóle nie spożywam , dopiero pod koniec tamtego roku dotarło do mnie ,że Ojciec ma racje a ja jak zwykle żyje w błędzie i pomału zaczołem stosować diete a przy okazji ojciec kupił MASS XXL co miał być dla niego (jako uzupełnienie), ale w końcu tego nie jadł i mi to dał. On sam powtarza, żeby coś rosło musi z czegoś.
Co do Bicepsu to się okazało ,że źle robiłem pomiary i Biceps przed treningiem mam jednak 35cm a 36cm mam po rozgrzaniu(A jak wiadom liczy się przed). Więc możliwe,że jak robiłem pierwszy pomiar również coś źle obliczyłem, jednak fakt pozostaje taki ,że powyżej 27-28 rok temu nie miałem a waga mówiła sama za siebie.
  • 0

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: 1 rok, 17lat.
pirat i laska to jedyni z forum którzy pojadą nawet po pudzianie ;] I to mi się w icho cenach podoba, bo są szczerzy i trudno się z nimi nie zgodzic :P
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024