Dieta Redukcyjna
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
3. Trucht - 45 sekund
Powtórzyć kilkukrotnie
4. Ochłonięcie - 5 minut
Te 5 minut to co mam w miejscu stać i odpoczywać bez ruchu?
To jest z innego forum:
1 tydzien - 5x 15sek sprintu i 45sek truchtu
2 tydzien - 7x 20sek sprintu i 40sek truchtu
3 tydzien - 9x 25sek sprintu i 35sek truchtu
4 tydzien - 10x 30sek sprintu i 30sek truchtu
5 tydzien - 12x 35sek sprintu i 25sek truchtu
6 tydzien - 12x 45sek sprintu i 15sek truchtu
Co o tym sądzicie?
Napisano Ponad rok temu
Edit: a co do tego drugiego, to czuję, że od 5 tygodnia będzie hardkor jak chuj
Napisano Ponad rok temu
nie masz stac , tylko np. tak jak kolega wyzej , lub delikatny trucht , albo marsz4. Ochłonięcie - 5 minut
Te 5 minut to co mam w miejscu stać i odpoczywać bez ruchu?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jak bedziesz czuc smak krwi i metalu w ustach to znaczy ze jest dobrze , jesli nie to znak ze sie opirdalasz
Aha, czyli to normalne? Bo zwykle tak własnie miałem po interwałach, ew. po grze w kosza Nie miałem pojecia co to jest - wiesz jak to wyjaśnić?
Napisano Ponad rok temu
10x 15sek sprintu i 45sek truchtu
Potem sobie powoli szedłem ponad minute po czym stwierdziłem, że zrobię jeszcze 2 interwały.
Czyli razem zrobiłem 12
Jest konkret, jak biegłem truchtem między sprintami to aż jęczałem
Wszystko mi zajęło około 20 minut.
Jakoś mnie te interwały nie przekonują żeby były lepsze niż godzina biegania, ale mam nadzieję, że będą po tym efekty.
Napisano Ponad rok temu
Do końca tego tygodnia zostanę przy 15 sekundach sprintu i 45 sekundach truchtu, a od przyszłego tygodnia zwiększę sprint i skrócę trucht.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
interwaly podkrecaja metabolizm na wiele godz. dlatego robione rano sa tak dobre
w skrocie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Będę teraz biegał 3 razy w tygodniu, bo muszę na korki z matmy chodzić i dodatkowo 2 razy w tygodniu około 40 minut na rowerze przed treningiem Kick-boxingu i po, bo nam trener godzinę zmienił i nie mam czym wracać do domu...
Powiedzcie czy jak raz w tygodniu w niedziele zjem normalnie obiad, albo chociaż samo drugie danie (smażony kotle z kurczaka z ziemniakami i kapustą) i potem jeszcze na deser jakąś czekoladę, albo loda, tak że będę najedzony do syta i szczęśliwy to może mi to coś zaszkodzić?
Napisano Ponad rok temu
Powiedzcie czy jak raz w tygodniu w niedziele zjem normalnie obiad, albo chociaż samo drugie danie (smażony kotle z kurczaka z ziemniakami i kapustą) i potem jeszcze na deser jakąś czekoladę, albo loda, tak że będę najedzony do syta i szczęśliwy to może mi to coś zaszkodzić?
Prawdopodobnie umrzesz w straszliwych męczarniach....
Raz w tygodniu spokojnie da rade
Napisano Ponad rok temu
Może to mieć potem wpływ na mój popołudniowy trening?
Czy od razu po interwałach robić brzuch czy dopiero po treningu?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta cud! 4 miesiace i z glowy! |
Samoobrona |
|
|
||
trening+dietadla nastolatka |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pierwszy raz z metanabolem. Efekty dieta odblock |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Dieta-odzywki-trening a masa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dziennik Treningowy i dieta ! POMOCY |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
spalanie tłuszczu - co jeść, czego nie jeść?
- Ponad rok temu
-
Co jecie na obiad ?
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc w ułozeniu diety
- Ponad rok temu
-
Wafle ryżowe
- Ponad rok temu
-
Ryż na mleku
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
smalec (?) :>
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna prosze o komentowanie
- Ponad rok temu
-
Co po treningu?
- Ponad rok temu
-
Dieta dla ludzi nie mających czasu na jedzenie
- Ponad rok temu