98 odpowiedzi w tym temacie

[Moralezz]

A gdybym np. przed 7 rano zjadł kawałek twarogu z jogurtem i do tego trochę sałaty i pomidora, a wieczorem nie zjadł ostatniego posiłku w diecie (twaróg + jogurt)? Wtedy mój ostatni posiłek byłby około godziny 19 (potreningowy - jajecznica z 3 jajek + 2 jabłka + banan) i około 21 poszedłbym spać.

Może to byłoby lepsze wyjście z sytuacji?

[hepatil]

lepiej ta jajecznince i owoce rano a twarog na koniec dnia
i z godzinke albo mniej przed kimonem zagryz garsc orzechow

[Moralezz]

Po treningu mam jeść twaróg z jogurtem?

[hepatil]

bach , nie doczytalem ze to potreningowy jest
lipa
ja bym przywalil jakies bialko i banany lub gainera po treningu i twarog na noc

[maniek1111418048809]

hepatil dobrze mówisz

[Moralezz]

Nie ogarniam tego. Póki jeszcze jako tako się trzymam, to zostawię wszystko tak jak jest.
Jak się wypierdolę w robocie i zasnę to będę się wtedy martwił.

Pomyślałem, że jak ten twaróg zjem jako drugi posiłek w robocie i wcześniej pójdę spać to będzie dobrze...

Ten tydzień będzie ciężki bo od poniedziałki do piątku muszę o 4:20 wstawać. W tym tygodniu miałem 3 dni wstawania pod rząd i w ostatnim dniu byłem tak słaby, że padłem jak szmata i nawet ostatniego posiłku wieczorem nie zjadłem.

P.S. Nie chcę jeść białka. Pewnie nie doczytaliście całego tematu, ale nie zależy mi na rozwoju masy mięśniowej.

[hepatil]

no to wal na noc wegle zlozone , lepiej sie wyspisz
poczytaj
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[hightower]

ja bym doradził raz w tygodniu odpocząć psychicznie od diety i zjeść to na co masz ochotę, bo inaczej może się to marnie skończyć

[Moralezz]

ja bym doradził raz w tygodniu odpocząć psychicznie od diety i zjeść to na co masz ochotę, bo inaczej może się to marnie skończyć

A ja bym radził, abyś czytał cały temat od początku zanim coś w nim napiszesz

[Moralezz]

Ostatnio w robocie jem sporo ananasa, strasznie mi smakuje, a że jest to owoc to nie odmawiam sobie

Czasem jak mam okazję to opierdolę troszkę, ryżu albo rybę jak zostanie.

Oczywiście nie zapycha mnie to.

To dobrze, czy źle?

[Moralezz]

Witam.

Cały czas trenuję i biegam, żeby nie było, że się opierdalam

Mam mały problem:

Wstaję do roboty o 4 rano i jem posiłek, który normalnie jem o 7:30 i potem nic nie jem do godziny 10:30, zazwyczaj tylko miedzy 7:30 a 10:30 zjem jakiś owoc, orzecha itp. Ostatnio około 7 jem kromkę chleba z masłem + 2 - 3 plastry pomidora z mozarellą. Może mógłbym zamiast tego wcisnąć np. płatki z mlekiem? Ogólnie to ciężko mi jest do 10:30 wytrzymać bez jedzenia...

Lepiej jeść coś około godziny 7 czy lepiej nie?

Oto moja dieta: Była już zamieszczona na wcześniejszej stronie, ale wklejam jeszcze raz:

Posiłek 1 śniadanie: (7.30)
- Serek wiejski 200g
- Bułka kajzerka troszkę masełka

Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30)
- 1x Bułka kajzerka 60g
- Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy 150g

Posiłek 3: (13.30)
- Bułka kajzerka
- Ser żółty 2 plasterki
- Owoc

Posiłek 4: (15.30)
- Ryż brązowy 50g (pół torebki)
- Połówka nogi z kurczaka
- sałatka (pomidor + zielony ogórek)

TRENING

Posiłek 5: (20.00)
- Jajecznica z 3 jajek
- Owoc

Posiłek 6 przed snem: (22.00)
- Pół kostki sera białego
- Garść orzechów

[szafik]

Moralezz troche słabo te posiłki u Ciebie wyglądają.

Ile wychodzi Ci BTW/1kg masy?

Po treningu 5-6 jaj bym dał. 3 jajka to ledwo patelke ubrudzisz..

- Połówka nogi z kurczaka

połówka nogi? Chyba całe udko? mało.

2 udka to jest już coś. Ale całe udka.


Posiłek 2 i 3 zupełnie do zmiany. DO DUPY KOMPLETNIE SĄ.

1 może być, bo długo leży ten twaróg w żołądku, ale nie dałbyś rady dorzucić chociaż2-3 jaj na twardo do tego? No i pamiętaj o tym, że rano organizm potrzebuje węgli. Jak redukujesz to pora na węgle to rano, przed treningiem i po treningu. Pozostałe posiłki samo białko.

[Moralezz]

Niby to dieta redukcyjna... Udało mi się zrzucić trochę z brzucha i cały czas jadę tą dietą, dobrze się na niej czuję. Co do kurczaka to dlatego jem tak mało, bo jak zjem więcej to mi brzuch pompuje i źle mi się ćwiczy na dodatek boję się, że mi brzuch podleje.

Dawniej jak ćwiczyłem normalnie ważyłem prawie 80 kg, obecnie 70 - 72.
Nie zależy mi już na łapaniu masy, ani robieniu siły. Chcę być szybki i wytrzymały.

Ile wychodzi Ci BTW/1kg masy?

Wiem, że to wstyd, ale nie umiem tego obliczyć, zawsze jadłem ,,na oko" - nigdy nic nie liczyłem.

W ogóle myślę zmienić trening typowo pod sztuki walki, ale kompletnie nie mam pomysłu...

[szafik]

na dodatek boję się, że mi brzuch podleje.

białko brzucha nie podlewa, tylko węgle.

W ogóle myślę zmienić trening typowo pod sztuki walki, ale kompletnie nie mam pomysłu...

Tyson fajny trening jakiś czas temu wrzucił. Poszperaj albo napisz do niego na PW

[Moralezz]

Witam. Dawno mnie tu nie było, ale znowu jestem

Potrzebuję rady: Chcę zmienić dietę. Ogólnie na tej powyższej cały czas jestem głodny. Cały czas biegam i trenuje. Ostatnio jeszcze zrobiłem sobie worek - trochę lipny, ale zawsze to coś i napierdalam w domu, zwłaszcza, że przez sierpień nie mam treningów SW

Znacie jakieś diety bokserskie?

[hepatil]

no ja sie nie dziwie ze jestes glodny bo to jakas dieta glodowkowa , przynajmniej tak wylada

kazdy posilek daj x2

czyli jak masz np
jajecznica z 3 jajek i owoc
to zjedz jajecznice z 6 jajek i 2 owoce

i tak kazdy z tych posilkow

jesli nadal bedziesz glodny to jedz x3

[Moralezz]

Czy to zdrowe objadać się tyle zwykłymi bułkami?

Chciałbym jakąś dietę pod SW zrobić, najlepiej bokserską. Ale nigdy czegoś takiego nie próbowałem, dlatego piszę tutaj.

[hepatil]

postaram sie znalezc dietke po SW jaka kiedys mialem , jak sie dokopie do niej to wrzuce jutro albo pojutrze

[Moralezz]

Ok, dzięki Bardzo mi zależy

[hepatil]

niestety nie moge znalezc , mam na glowie szukanie chaty ( w sumie juz znalazlem , ale zawsze warto sie jeszcze porozgladac ) no i przeprowadzka , takze sorki ale mam delikatny burdel wszedzie i ciezko cokolwiek teraz znalezc