Skocz do zawartości


Zdjęcie

POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie

generalss
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
Witam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem czy dobrze pisze w odpowiednim temacie prośże o pomoc i rade.!!!Chciałbym zacząć ćwiczy na mase jestem początkujący jeśli chodzi o sporty siłowe..MAM 185 CM wz i waze 67 kg chciałbym ważyć 85 90 kilo. jak mam zacząć dietę na mase co mam brać żeby przyrost masy był szybki jeśli chodzi o odżywki i jaka mam mieć dietę. Njlepiej zeby ktos wypisał mi posiłki od rana do wieczór.. plus odzywki:) i trening ... a 2 pytanie to czy mogę ćwiczyć mięśnie BRZUCH ĆWICZĄC NA MASE BO NIE CHCE MIEĆ TZW "BĘBNA:")pRZYPOMINAM ZE PRACJE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU PO 8 GODZIN PRACA FIZYCZNA WIEC CHCE TAKI TRENIN ZEBY TO SIĘ W MIARĘ UDAŁO OSTAWIĆ. PODR UŻYTKOWNIKÓW I CZEKAM NA ODPOWIEDZ OD OSOBY PRAKTYKUJĄCEJ I DOŚWIADCZONEJ POZD....
  • 0

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.

Witam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem czy dobrze pisze w odpowiednim temacie prośże o pomoc i rade.!!!Chciałbym zacząć ćwiczy na mase jestem początkujący jeśli chodzi o sporty siłowe..MAM 185 CM wz i waze 67 kg chciałbym ważyć 85 90 kilo. jak mam zacząć dietę na mase co mam brać żeby przyrost masy był szybki jeśli chodzi o odżywki i jaka mam mieć dietę. Njlepiej zeby ktos wypisał mi posiłki od rana do wieczór.. plus odzywki:) i trening ... a 2 pytanie to czy mogę ćwiczyć mięśnie BRZUCH ĆWICZĄC NA MASE BO NIE CHCE MIEĆ TZW "BĘBNA:")pRZYPOMINAM ZE PRACJE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU PO 8 GODZIN PRACA FIZYCZNA WIEC CHCE TAKI TRENIN ZEBY TO SIĘ W MIARĘ UDAŁO OSTAWIĆ. PODR UŻYTKOWNIKÓW I CZEKAM NA ODPOWIEDZ OD OSOBY PRAKTYKUJĄCEJ I DOŚWIADCZONEJ POZD....

polecam poszukac w dziale
Dieta:
http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/
Trening:
http://www.fabrykasi...początkujących/

jak to mowia szukajcie a znajdziecie :)
  • 0
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

generalss
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
OK FAJNIE DZIĘKUJĘ ALE JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY MOZNA CWICZYC MIĘŚNIE BRZUCHA PRZY ĆWICZENIACH NA MASE MIĘŚNIOWA ????
  • 0

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.

OK FAJNIE DZIĘKUJĘ ALE JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY MOZNA CWICZYC MIĘŚNIE BRZUCHA PRZY ĆWICZENIACH NA MASE MIĘŚNIOWA ????

mozna ,a nawet trzeba zeby sie ustrzec bębenka ;p
  • 0
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.
To nie ten dział. Zamykam.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024