8 odpowiedzi w tym temacie

[Gusti]

Trening masowy
Co o tym myślicie ?

Poniedziałek - klatka i brzuch
Wtorek- triceps i biceps
Czwartek - plecy
Sobota- Nogi i barki

A może 6 razy w tygodniu codziennie inna partia mięśni (trening po 30 minut ) - dążę do skrócenia czasu treningu przy jednoczesnym zwiększeniu intensywności

[Kancik]

Nogi same, klata barki. To jest połączenie partii, nie trening.

[Koras1418048793]

1. nogi 2. klatka i przód barków. 3. plecy i tył barków. 4. bic i tric

lub

1. nogi 2. klatka i triceps. 3. Plecy i biceps 4. barki ( mozesz robic biceps tez z barkami a plecy same)

[Andrew K]

a gdzie przedramiona i motyle? i raczej odradzal bym laczenia tricepsa z bicepsem

[darOOO110]

i raczej odradzal bym laczenia tricepsa z bicepsem

dlaczeguż ??

[Andrew K]

bo jest zasada taka, ze nie powinno sie laczyc malych z malymi i duzych z duzymi np bicepsa z tricepsem albo klatki z plecami.

[Kancik]

Chyba nie można łączyć dwóch dużych np. nogi i plecy. Biceps z tricepsem bardzo często jest polecany przy planach treningowych na więcej niż 3 dni.

[szafik]

Biceps z tricepsem bardzo często jest polecany przy planach treningowych na więcej niż 3 dni.

oczywiscie, ze tak - wg mnie zajebiste polaczenie jesli ktos ma trening podzielony na 4 dni. Lapy tak ida, ze masakra

[Andrew K]

no jezeli tak mowicie to sprobuje:) zobaczymy czy lepeij bedzie szlo