89 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

Jablko+mono i aakg?

[paragraf]

Słuchaj jak bym nie patrzył na jakość zbytnio to może by coś wyszło gdyby kupic te 3 rzeczy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
132 zł więc zmieścił bym się w budżecie. Monohydratu by jeszcze zostało po miesiącu. AAKG przyjmując 4 dziennie, ponoć tylko w dni treningowe to by styknęło na 1,5 miecha. Założe temat w odpowiednim dziale

[paragraf]

Paczka spakowana Jabłko+mono, 85zl z przesyłką i zobaczymy co do środka wrzucą w prezencie chłopaki z Tarnowa. Ponoć do wtorku ma być paczuszka Parę złoty upusty żem dostał jako forumowicz

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Miałeś crea bomba kupić a nie tam bawisz się w pojedyńcze formy . Bucusiowi poleciłem i ładnie się rozrósł
Za 60 zł lata a masz kilka form

Rośnij w siłe i mase
To za reszte siana można kupić jeszcze z kilo białeczka za 70 zł masz kilogram Peak Delicous Whey

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Dalej będę żył jak mnich to za miesiąc może wejdzie crea bomb. Co do białka to jakoś mi nie podchodzą odżywki, ale korci mnie żeby robić jakiś rzeczy z dodatkiem białka , np placki Roberta, albo owsiankę tylko ja nie mam blendera

[paragraf]

Wstałem wcześnie może wejdzie 7 posiłków pokaźnych dzisiaj Barki i bicek dzisiaj, aż nie moge doczekać sie

[paragraf]

Barki, biceps
1.Wyciskanie na smithie z klatki (zakładane na sztange) 10x30kg 12x30kg 7x35kg
2.wznoszenia na boki 12x1kg 12x11kg 12x11kg
3.Wznoszenia w opadzie 12x11kg 12x11kg 10x11kg
4.Podciaganie wzdłuż tułowia 12x35kg 12x40kg 9x45kg

5.Uginanie z supinacją 12x14kg 12x16kg 8x19kg
6.uginanie ze sztangą 12x30kg 10x35kg 12x30kg
7.modlitewnik sztangielka młotkowo 10x14kg 10x14kg 12x11kg

Trening ekstremalnie hardcorowy, ale od wtorku czuję bark. Nie jest to jakiś ból który uniemożliwia treningi, nawet można progres zrobić ale dyskomfort jest. Bark kłuje po odłożeniu ciężaru, niezależnie od jego wielkości. Zobaczymy jak się zregeneruje ale jakieś badania profilaktycznie trzeba zrobić, tylko dostać się do ortopedy dobrego z NFZ to kwestia miesięcy a na 70zl za wizyte mnie nie stac

[Ślązak]

Moze staw nie wytrzymuje progresji? Ja bym odpoczal tydzien i ogien znowu

[paragraf]

Możliwe tak, a propos to przed jazdą na 2 kretkach waga 79,7kg
Lipa jest, ale teraz będzie lepiej, miska trzyma poziom , coraz lepsza jest i myślę że przy wiekszym poborze plynów na monohydracie i jabłczanie w 1,5 miecha ze 3 może 4 kg stałej masy jest realne. Jedno jest raczej pewne bez tego nic nie ruszy.
Czyli mówisz Kubuś
rano:monohydrat - 20 min. przed tren:jabłczan - po treningu: monohydrat ?

[kuba1000]

Tak będzie optymalnie

[paragraf]

Nogi
1.Wyprosty 4x12,12,10,12 ciężar już nie pamiętam w tym ćwiczeniu
2.Suwnica 12x170kg 15x210kg 12x240kg

3.Uginanie na maszynie 12,15,12
4.Suwnica na dwugłowy (nogi wysoko na platformie) 20x120kg-15x150kg-12x160kg

5.Wspiecia na palce ze sztanga 18x70kg 14x80kg 12x90kg
6.Wspiecia na maszynie 20x40kg 12x50kg 12x50

Super trening, ostatnio nóg nie zrobiłem w poniedziałek bo zasypiałem w autobusie i bałem się że i pod suwnicą mnie zamuli Ale dziś ekstra było. Czekam teraz na kreatynki i w środe klatka. Barki i bicek po wczoraj czuje także było dobrze


PS. Dzięki Kubuś

[Gość]

dawaj koksie dawaj

[kuba1000]

Jestem ciekaw jak cię porobi ten Stuff Pociągnij z 8 tyg a będzie na pewno fajny efekt

[paragraf]

Z barkiem lepiej, ale że ostatnio 2 razy nie miałem zakwasów na klacie zmieniłem kolejności chyba dobrze bo dziś piekło jak mało kiedy , wcześniej rozgrzewka na skosie.
Klatka, triceps
1.Wyciskanie na płaskiej sztangielkami 12x21kg 10x26kg 6x31kg (jest siła! ) dobicie: 12x24kg
2.Wyciskanie sztangi na skośnej 10x50kg 10x60kg 6x60kg
3. Rozpiętki na maszynie 3x12-10
4.przenoszenie sztangielki 12x24kg 10x29kg

5.Wyciskanie francuskie do czoła 10x25kg 10x25kg ,8x30kg
6.Prostowanie ręki w opadzie 12x9kg 10x11kg,10x14kg,
7.Prostowanie rąk przy wyciągu 15x40kg 12x50kg

Fajny trening ale liczyłem że będzie już kretka a jej nie ma jeszcze. Ma dojść do jutra, ach te paczkomaty

[koksu123]

No i jest powrót

Będę obserwował

[Dawidddd12]

Puchnij tam !!!

[paragraf]

Dzisiaj będą plecy, mimo że rano 4 razy na klopa w ciągu godziny . Nie wiem czemu, a szkoda bo dawka mono poszła w kibel.ale odpuściło. I z tego względu że mnie czasami po 1 posiłku czyści to będę łykał mono przed 2 posiłkiem. Po prostu szkoda materiał puszczać na Hajdów

[Gość]

co wam po tym mono , kurde.

[paragraf]

Nie po mono ja zawsze miałem problemy ze śniadaniami
Dziś pomimo mulistego klimatu na dworze były:
Plecy,kaptury
1.podciąganie na drązku szeroko(do wyciągu było już 3) 11,10,7
2.Wiosłowanie sztangą 12x55kg 12x75kg 10x75kg 10x75kg 7x80kg
3.MC 8x90kg 6x100kg (zrobiłbym jeszcze ze 4 ale haczyków nie założylem ) 8x105kg
4.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 15x55kg 15x65kg 11x75kg

5.Szrugsy sztangą 20x70kg 15x85kg 15x90kg 15x75kg

Mówiąc krótko było bardzo dobrze

[dzieciol21]

Dajesz rade... Ma byc progres

Btw. Tmnt... Nie kazdy chce uzywac wiesz sam jakich rzeczy:) kwestia indywidualnego wyboru:)

Ps. Ty uzywasz hackow? Z nimi to 200-220 by poszlo a tak to musze tyrac lapy na takich klocach...

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu