kilka pytan roznych
Napisano Ponad rok temu
Sezon juz rozpoczety (od programu ogolnego), ale mam kilka roznych pytan:
1/ co to za maszyna
spotkalem to pierwszy raz w zyciu, cwiczy sie na tym nogi, albo brzuch - dziala troche jak duza kolyska, ma obciazenie zakladane dowolnie (nie jest to zaden wyciag, bloczki itp)
Maszyna jest duza, lezy sie w niej na plecach nad ziemia, ma podpore na stopy (nogi zgiete w kolanach), duze podparcie na plecy i chyba jakies poduszki nad barkami (tak jak przy przysiadach na jakiejs suwnicy). Obciazenie zaklada sie "za glowa". Cwiczenia polegaja na prostowaniu nog w kolanach, z tym ze czlowiek robi to na lezaco
Cala maszyna wykonuje wtedy ruch podopbny do kolysania w osi nogi-glowa. Wyglada skompllikowanie, jak nikt jej nie uzywa
Szukalem jakis foto w sieci, ale bez skutku
Nastepne pytania
2/ Jakie cwiczenia sa zalecane do rozbudowy dolnej czesci miesni piersiowych (powiedzmy dolna 1/3 klatki piersiowej)
3/Jakie cwiczenia sa zalecane do rozbudowy gornej czesci miesni brzucha (tzn. gorne 2/3 brzucha, powiedzmy od lini pepka w gore)
4/ Jaki cykl treningowy bedzie dpowiedni w treningu na mase dla srednio zaawansowanego osobnika, cwiczenia 3x w tygodniu, po 1h, cykl treningowy tygodniowy. Co 3 tygodnie (raz w miesiacu) robic lzejszy trening? Czesciej? Rzadziej?
Pozdrawiam i milego pakowania
Bartek
Napisano Ponad rok temu
3 Skos hantlami sztangą bądź rozpiętki na skosie
3 razy w tygodniu zmieniaj trening co 6 albo 8 tygodni tyle a co to za maszyna nie wiem bo nie używam .
Napisano Ponad rok temu
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
cos czuje ze musze zrobic foto i zrobi nam sie watek edukacyjny
slyszalem, ze cwiczenia glowa w dol na lawce nie sa polecane, ze wzgledu na cisnienie krwi i szkodliwosc dla oczu
Napisano Ponad rok temu
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
chodzi ci o maszyne co akop na tym filmiku ćwiczy w 11 minucie na niej ?
co do klatki , skos w dół sztanga hantle jak chcesz
brzuch spięcia brzuszki ,brzuszki z nogami na ławce
trening 4 razy w tygodniu , split , nie mow ze po godzinie tylko idz na silke i rob to co masz robić , przerwa miedzy seriami po 60-75 sekund
pewnie zapytasz po połączenie partii
to możesz robic tak
klatka bic , nogi , przerwa , plecy , barki tric , przerwa przerwa
ew. mozesz dać barki z bicem a klatke z tricem
nie ćwicz brzucha przed nogami
kaptury do pleców dodaj
przedramie kiedy chcesz
ćwiczenia na poszczególne partie rób jakie chcesz , jak będziesz miał wątpliwosci to rozpisz tutaj to ci pomoge
i przede wszystkim , chcesz mieć mase to musisz dobrze jeść bez tego nic ci nie da zajebisty trening czy kreatyna
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[ Dodano: 2010-12-17, 12:45 ]
@kosior
trening mam ulozony, chodzi o to, ze nie powiedziano co ile tygodni robic przerwe/lzejszy cykl, 60-75min zajmuje program na dany dzien, razem z rozgrzewka i rozciaganiem na koniec
zalezy jak intensywnie cwicze, ale nie owalam sie i przerwy sa takie jak napisales
jedzenie odpowiednie tez mam - no worries
powiedziano mi za to, ze wzrost cisnienia krwi jest niezdrowy dla oczu (wyciskanie glowa w dol) - nikt nic nie wie na ten temat?
ktos tak cwiczy wogole, czy wszyscy po prostu powielaja co kiedys przeczytali na innym forum???
Napisano Ponad rok temu
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
teraz dziala,
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jeszcze jedno pytanie do wyciskania - opuszczanie sztnagi/hantli nie na wysokosci barkow - tylko nizej (w strone pepka)
dziala waszym zdaniem?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
/pytanie o pewną organizacje/ |
KARATE |
|
|
||
Mam Pytanie |
TAEKWONDO |
|
|
||
Dieta na mase do oceny + pare pytań :) |
Dieta |
|
|
||
Pytanie o pałke elektryczną i teleskopową |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Mam pytanie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
siemka;)
- Ponad rok temu
-
Trening Do Oceny
- Ponad rok temu
-
TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
- Ponad rok temu
-
Plan [pomocy]
- Ponad rok temu
-
Nowy Początek !
- Ponad rok temu
-
nogi
- Ponad rok temu
-
Potrzebna porada przy uszkodzeniu kręgosłupa
- Ponad rok temu
-
SW+siłka
- Ponad rok temu
-
Proste ćwiczenia + treningi koszykówki
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcje tluszczu
- Ponad rok temu