3 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

Witam, namówiłem w końcu brata na siłkę profesjonalną.
wzrost: 183 cm
waga: 122 kg (troszkę zalany)
wiek: 28 lat
ostatnia styczność z siłownią: w wieku 22 lat.

Na siłce jest wszystko: sauna, rowerki, bieżnie. Myslę nad jakimś treningiem ogólnorozwojowym najpierw żeby mu dać. Pozdro

[Rychu1418048785]

No to Tyson chyba wiesz jak mu pomóc dieta trening dla początkujących aeroby dobrać można jakiś spalacz i białko kupić i jazda .

[Tyson1418048768]

Nie znam nazw ćwiczen z profesjonalnej siłowni.

[Kancik]

Niech najpierw zredukuje "trochę"..

Jeżeli nie miał styczności z siłownią te 6 lat to kilka miesięcy jeszcze nie ruszania żelastwem spadków mu strasznie nie powiększy ^^

4x tyg 30 minut areobów + dieta +ew. jakieś suple.. tak bym to widział na wstęp.