7 odpowiedzi w tym temacie

[Hebys]

Witam;) za pare dni biore udzial w zawodach.... Bieg na 1500 metrow i tu mam pytanie... Co zjesc przed tymi zawodami??? chodzi mi o to aby zjasc malą ilosc (zeby nie dostac kolki) ale jednoczesnie aby dalo mi sporo energi...

[Gusti]

Może jakieś żele energetyzujące
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[krzychu1910]

carbo albo redbulla sie napij

[PiotrekWB3]

W sumie nie jest to duży dystans. Ja biegam na zawodach ponad 10 km i robię to tak:

Jeśli zawody mam rano ( a tak jest przeważnie) to jem dzień wcześniej na kolacje węgle. Rano 2h przed biegiem również coś energetyczne i lekkiego. Piję dużo wody bo utrata 2% wody z organizmu to jakieś 1/4 wydolności na minus. Na jakieś 15 min przed biegiem napój izotoniczny...

Pamiętaj o solidniej rozgrzewce!

[Gusti]

carbo albo redbulla sie napij

No carbo dobre ale po redbulu to mnie np. zawsze kolka łapie jak biegam

[Marbo-Sport]

W zależnosci od organizmu,ale ja nie spożywałbym żadnych żeli energetyzujących. Ewentualnie pij dużo wody,ale nie przed samym biegiem.

[Gusti]

Marbo-Sport, haha drążek u was kupowałem
Sorki za offtop

[Marbo-Sport]

A nie ma problemu,mam nadzieję że drążek sprawuje się jak należy