2 odpowiedzi w tym temacie

[AdamKO]

Witam mam prosbe ... czy ktos moglby mi wypisac co cwiczyc na mase generalnie tylko o to mi chodzi no i oczywiscie rzezba musi byc (jakie cwiczenia , ile seri , jak dlugo itp )

pozdrawiam i licze na pomoc ;]

[Rychu1418048785]

Na masę no to trzeba ćwiczyć z progresją 12-10-8 i się dokłada ciężaru. Przerwy między seriami od 1-2 minut . Jak jesteś początkujący na małe partie 9 serii a na duże 12 wystarczy no i michy trzeba pilnować .

[Marbo-Sport]

Najpierw zacznij od masy,a na rzeźbę przyjdzie czas potem. Jaki jest Twój staż treningowy?