7 odpowiedzi w tym temacie

[kafar8]

Witam. po dlugiej przerwie zaczalem ponownie chodzic na silownie(juz 3 miesiace).Cwicze co 2 dzien a do tego od 5 dni robie a6w.Nabralem troche masy ale niestety odlozylo sie tez na brzuchu. Nie jest to wielki tluszcz ale lekko widac oponke Mam takie pytanie do was- czy gdybym w dni nietreningowe zaczal biegac pomoglo by mi to w spaleniu brzucha a zarazem w wyrzezbieniu go? i czy nie spadalo by mi np z bicepsa. Nie stosuje zadnej konkretnej diety

[Kancik]

No pewnie żeby pomogło Ćwicz 4 razy w tygodniu, jak masz możliwość kup białko i biegaj

[kafar8]

czyli mowisz ze efekty beda przy bieganiu i a6w a bez bialka jest sens tak cwiczyc? wogole ja mialem zamiar cwiczyc na silowni i a6w bez biegania ale nie wiem czy spale tluszcz bo z tego co wiem wyrabiaja sie tylko miesnie brzucha a gorzej z tluszczem. Wogole co do biegania nie jestem przekonany:P troche sie boje ze beda spadki hehe ale chyba sprobuje miesiac pobiegac co 2 dzien. moze ma ktos juz doswiadzenie z takim zestawem cwiczen i pochwali sie efektami?

[Gorthin]

Jak chcesz zrzucić pare kg tłuszczu to nie ma bata musisz biegać. Inaczej sobie odpuść. A białko by się przydało co by obwody mięsni nie spadły. Tak więc białeczko, dieta, a6w jak najbardziej i aeroby.

[kafar8]

ok dzieki za pomoc chlopaki:) troche ciezko bedzie z ta dieta ale dam rade pzdr

[Moralezz]

Ja osobiście biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut (środa, czwartek, niedziela) białka żadnego nie biorę, anie żadnych odżywek, tylko trzymam dietę. Waga powoli idzie w dół a siła, wcale mi nie spada Dodatkowo po każdym treningu robię spięcia.

Pozdro.

[kafar8]

jakie spiecia?

[Gorthin]

jakie spiecia?

Brzucha.