5 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

dobry panowie!
a wiec panowie lato sie zbliza, a nie ma sie co oszukiwac tluszczyku sie troszke nagromadzilo na brzuszku, wiec trzeba spalic co nie co.
jako tako diety redukcyjnej nigdy nie stosowalem bo nie byla mi zabardzo potrzebna no ale teraz trzeba by troszke schudnac i teraz prosze o kilka porad.

ogolnie odnosnie diety czego unikac, czego spozywac wiecej itp ?

aeroby wykonuje rano na czczo i jaki najlepiej posilek zjesc zaraz po nich ?

aktualnie na stanie posiadam tylko carbo bo wszystko sie pokonczylo, pod koniec miesiaca dokupie bialko, wtedy bede walil porcje po aerobach.

na silownie chodze po sniadaniu, a na sniadanie w dt moze byc musli sante z mlekiem z rana? jesli nie to co najlepiej ?

po silowni zawsze jeszcze stosuje 10min aerobow, dobra opcja czy juz odpuscic to sobie?

[maro01]

witam
nie rozumiem czemu nikt nie odpisał crusherowi
odświeżam temat bo też czeka mnie moja pierwsza ostra redukcja,

chce dać aeroby 2 razy dziennie,
planuje rano na czczo robić a6w i jeździć rowerem (zwykłym bo nie mam stacjonarnego) jakieś 20-30min
kiedy brać BCAA, tuż przed a6w czy 30 min wcześniej, czy następną porcej wziąć po aerobach czy pomiędzy a6w a rowerkiem?
jak powinien wyglądać posiłek po aerobach, czy może być kurczak + sałatka, czy muszę do tego dodać jakieś węgle?
do redukcji mam BCAA XTRA, nie będzie żadnego spalacza bo brak kasy,
do spalenia ok. 8cm w pasie, myślę że w 7-10dni dam rade.
pozdro.

[krzysiekl13]

nie orb 2x dziennie bo sie wykoncyzs;zp zrob 4 x w tygodniu i starczy po 40 min
a6w jak chcesz to rob ;p ale nie ma cudow ;p
ja bym wpierdalalm bcca caly czas
jak jadlem to jadlem okolo 50tabsow dziennie bcaa z olimpa i wtedy zjabicie dzialalo
po kazdym posiolku i przed kazdym wysilkiem fizycznym po 10;p
normlanie wez kurczak + salata alre mozesz tez z 30 g ruzu doda;P
7-10 dni za malo reeukcjia z 6tygo powinna tRWAC
jebac spalacz dieta najwazniesza:)
jak chcesz to ci rozpissze;p

[krzysiekl13]

crusher - areoby po trneigu spoko ale troche wiecej
przed tregiem 10 min areobow jest spoko zeby lepiej krew plynela w miesniach
obetnij wszystko jedz tylko kurczaka troche jajek i ryz
moja dieta na reducji wygladala tak
80g platkow owsianych 20g rodzynek 20g orzechow 4 jajka
160gx4 piersi z kurczaka
30gx 4 ryzu dziennie
do tego jakeis salatki najlepiej szpinak:)
przed snem bialeczko

[maro01]

jak nie dam rady to aeroby będą raz dziennie, tylko czy BCAA brać tuż przed aerobami czy 30 min wcześniej?
na czas redukcji nie będę chodził na siłkę.

[GLOBALUS]

jak nie dam rady to aeroby będą raz dziennie, tylko czy BCAA brać tuż przed aerobami czy 30 min wcześniej?
na czas redukcji nie będę chodził na siłkę.

Szkoda że siłowni nie będziesz miał na czas redukcji. Mógłbyś zaoszczędzić gęstość mięśnia w trakcie treningów siłowych... nie uważasz ??
Spróbuj to utrzymać, nawet 2x tygodniowo...